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Circuit stretching FizzUp #3 pour une journée toute en souplesse

Pour vous réveiller en douceur, réalisez ce nouveau circuit stretching au saut du lit. Ces exercices d’assouplissement FizzUp mettent délicatement vos muscles en route. Vous offrez un temps d’adaptation à votre organisme en courant vous habiller ou en allant immédiatement dévorer votre petit déjeuner. 

Circuit stretching #3 : quels sont les exercices ?

Vous n’êtes pas du matin ? Ou vous adorez prendre votre temps après le réveil ? Le circuit stretching est fait pour vous, parce qu’il vous aide à désembrumer votre esprit, à reprendre le contrôle de votre corps et à vous accorder un instant de détente avant les diverses sollicitations de la journée. Variez les plaisirs matinaux en exécutant aussi le circuit stretching FizzUp #1 et le circuit stretching FizzUp #2. Profitez d’un enchainement de mouvements à réaliser directement dans votre chambre. Répétez chaque mouvement 3 fois. Lors de l’exécution de chaque exercice, prenez garde à ne pas ressentir de douleur. Le mouvement n’a pas à être douloureux pour être efficace.

1 | Stretching cou

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Mettez-vous debout en veillant à avoir le dos bien droit. Placez votre main gauche sur le dessus de votre crâne, avant de tirer doucement sur votre tête pour la faire légèrement basculer sur le côté gauche. Allez-y progressivement pour ne pas blesser votre nuque. Faites la même chose du côté droit. Maintenez chaque position 25 secondes.

2 | Stretching épaules

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Restez debout et tendez votre bras gauche devant vous. À l’aide du bras opposé, saisissez votre coude et ramenez votre bras gauche vers votre buste. Réalisez le même mouvement du côté droit. Maintenez chaque position 25 secondes.

3 | Stretching ischio-jambiers

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Après vous être occupé du haut de votre corps, il est temps d’assouplir le bas. Toujours debout, avancez votre jambe gauche d’un pas, puis levez la pointe de votre pied tout en gardant le talon au sol. Votre jambe gauche doit alors être tendue tandis que votre genou droit réalise une légère flexion. Votre dos doit rester droit pendant l’exécution du mouvement. Tentez de toucher avec votre main gauche le bout de votre pied gauche. Posez votre main droite sur votre genou droit. Réalisez le même exercice du côté droit. Maintenez chaque posture 25 secondes.

4 | Stretching adducteurs assis

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Asseyez-vous en pliant vos jambes de façon à joindre la plante de vos pieds. Posez vos coudes contre vos genoux et saisissez vos chevilles avec vos mains. Votre dos doit rester bien droit. Vos coudes exercent une légère pression sur vos genoux. Maintenez la posture 25 secondes.

NB : Le coach FizzUp vous conseille de veiller à avoir une bonne respiration pendant ces exercices. Inspirez profondément et ne bloquez jamais votre souffle.

Votre circuit stretching FizzUp #3 vous permet de vous préparer à votre future séance sportive, puisqu’il vous offre un parfait réveil musculaire. Retrouvez d’autres exercices de stretching avec FizzUp PRO et l’Extra Stretching !