Conseils d'Experts

5 raisons de s’entrainer avec kettlebell

Le kettlebell, star de nombreux programmes FizzUp, est l’équipement qui offre de nombreux avantages : explosivité, puissance, cardio, … et bien plus encore ! 

1 |Muscler l’ensemble de son corps

L’utilisation d’un kettlebell est avant tout focalisée sur un travail de l’ensemble des muscles du corps. Plusieurs groupes musculaires sont recrutés en fonction des exercices et de la nature du kettlebell. Vous gagnez en stabilité et faites toujours travailler vos abdominaux, puisque le kettlebell peut souvent nécessiter le recours à un mouvement de balancier.

2 |Améliorer ses capacités cardiovasculaires

Le kettlebell un outil redoutable et très populaire pour produire des séances d’entrainement cardio, généralement sous la forme de circuit. Cela vous place dans des conditions optimales pour améliorer votre capacité cardiorespiratoire. Vous renforcez ainsi aussi bien la qualité d’endurance que celle de force.

Le kettlebell est un outil idéal si vous souhaitez bruler plus de calories et donc mincir. Lorsque cela est combiné à une alimentation adéquate, l’entrainement avec kettlebell offre sur le métabolisme les avantages de l’entrainement par intervalles, c’est-à-dire qu’il engendre une dépense calorique accrue dans le temps.

Avec des mouvements balistiques, votre corps est obligé d’engager plusieurs muscles à la fois, ce qui augmente encore une fois la dépense calorique par une plus grande intervention musculaire. Pour perdre du poids, comptez donc sur le kettlebell.

3 | Renforcer ses abdominaux

Compte tenu de la charge excentrée, à chacun de vos mouvements vous devez engager les muscles superficiels et profonds de votre abdomen pour rester stable et garder un geste fluide. Certains exercices vous font changer le poids de main au fur et à mesure que le kettlebell bascule vers le haut ou que vous vous déplacez latéralement. Cela vous oblige à stabiliser votre corps et à utiliser plus de muscles posturaux pour travailler à travers une plus grande amplitude du mouvement. Vos abdominaux se contractent activement pour un mouvement efficace et stable.

4 | Booster ses qualités physiques

Le kettlebell est l’un des outils favoris des athlètes. À l’aide d’un travail spécifique, vous développez efficacement votre force et votre puissance à travers des schémas de mouvements fonctionnels. Ceux-ci sont responsables de meilleures aptitudes physiques au quotidien comme au cours d’un effort sportif. Vous vous surprenez à avoir de meilleures performances sportives. Vous pouvez vous attendre à développer votre force, votre endurance, votre puissance, votre coordination, votre équilibre ou encore votre agilité.

Les exercices avec kettlebell sont plus subtils que ceux utilisés en musculation traditionnelle avec haltères. Ils demandent 2 qualités sportives indispensables : la coordination et une conscience kinesthésique du corps afin de bien effectuer chaque mouvement. Avec de la pratique, vous les acquerrez rapidement.

Envie de tester ? Découvrez l’ensemble des programmes athlète avec kettlebell comme la série des Be Ready ou le programme Stronger !

5 | Gagner en liberté

Le kettlebell est si polyvalent qu’il donne un haut degré de liberté et de simplicité d’entrainement. Il vous suffit de sélectionner un programme avec kettlebell ou une séance libre avec kettlebell pour profiter de ses bénéfices, n’importe où et n’importe quand. Vous n’avez besoin que d’un seul outil, portable et abordable pour un usage domestique dans votre salon, votre jardin ou pourquoi pas au bureau.

Vous savez désormais pourquoi s’entrainer avec kettlebell est un réel plus. Vous obtenez un physique harmonieux, musclé et performant dans toutes les situations sportives. Qu’attendez-vous pour en tester les bienfaits lors de votre prochaine séance FizzUp ?