La saison des fêtes est à nos portes ! Des marathons gastronomiques et des après-midi à rêvasser vous attendent et menacent vos progrès ? Pas de stress ! Restez fit à Noël et débutez sur les chapeaux de roues la nouvelle année. Le coach FizzUp vous dévoile 5 conseils pour passer Noël en toute sérénité !
L’alcool est un vice plein de calories vides et de sucre qui peuvent gâcher les efforts que vous avez fournis le restant de l’année. Les verres de vin et les cocktails s’additionnent aisément. Cela porte préjudice à votre tour de taille et à votre santé. Une fois que vous êtes un peu “pompette”, faire de mauvais choix à table s’avère extrêmement facile par la désinhibition que procure l’alcool. Il est important de savoir se modérer et limiter au maximum la prise de boissons alcoolisées.
L’astuce de Max de FizzUp : Si vous buvez, prenez au minimum un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée. Cela réduit drastiquement la quantité d’alcool que vous allez consommer et vous évite la déshydratation. Il est très important de boire suffisamment d’eau. Elle est nécessaire pour que le corps fonctionne à un niveau optimal et peut calmer un faux sentiment de faim. La déshydratation entraine des nausées, des étourdissements, de la fatigue et une myriade d’autres problèmes de santé, dont vous n’avez pas besoin lors d’une période déjà stressante.
Un autre must pour la saison, surtout si vous êtes coincé à un repas de famille dont vous vous seriez bien passé, est d’apprendre à gérer et à réguler votre stress. Il peut rendre la période de Noël désagréable, propice à la prise de poids et au sommeil agité.
L’astuce de Max de FizzUp : Ne vous focalisez pas sur la nourriture ! Profitez plutôt de vos proches. Souvenez-vous que vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les invitations. Parfois, un emploi du temps surchargé est la source du stress de vos vacances, alors commencez à pratiquer en disant «non» lorsque vous en avez besoin.
Ceux qui se soucient de votre bien-être comprendront que vous ne pouvez pas tout faire. Pour apprendre à maitriser votre stress, FizzUp vous offre de nombreuses séances de méditation* qui vous aident à chasser les idées négatives et à vous recentrer sur l’essentiel.
Ne vous sentez pas obligé de manger riche ou plus qu’à l’accoutumé, juste parce que c’est Noël. Vous n’êtes pas obligé de manger du pain ou de vous resservir lors du repas de Noël. Ces simples réflexes feront baisser la valeur nutritionnelle de vos repas de fêtes.
L’astuce de Max de FizzUp : Le plus simple est de limiter les aliments industriels. Échangez des frites de pomme de terre contre celle de patate douce, les desserts trop sucrés par des fruits frais, la crème anglaise par du yaourt… Pourquoi ne pas préparer des alternatives saines à vos plats et gourmandises iconiques de fêtes ? FizzUp propose une myriade de recettes saines* au sein de votre application.
Faites de l’activité une priorité même en période de fêtes. Cela vous maintient en forme et vous place dans un état d’esprit positif. Il faut l’avouer, la fin d’année est une période où la motivation est au plus bas. Faites le minimum syndical en suivant un programme comme Essentials. Les entrainements sont courts, sans matériel et réalisables partout.
L’astuce de Max de FizzUp : Marchez autant que possible. Étirez-vous tous les matins. Prenez les escaliers. Faites le ménage chez vous. Tous ses moments où vous bougez vous maintiendront dans un état d’esprit positif.
Réalisez votre entrainement avant que d’autres engagements vous en empêchent ou encore que la flemme vous freine. Essayez de le faire tôt le matin. Vous pouvez même décomposer votre quota d’activité quotidien en courtes périodes plutôt qu’une seule session prolongée.
Un mois de décembre sans une véritable pause dans votre routine annuelle n’est pas un véritable mois de fête. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous laisser complètement aller à Noël !
Pour laisser une petite place aux indulgences de fin d’année, mais tout de même rester sur la bonne voie, il convient d’appliquer le principe de Pareto, le fameux “80/20”. Cela vous permet de sortir et de profiter d’un repas. Il rend l’ensemble de votre vie plus aisée en tout temps.
L’astuce de Max de FizzUp : Le principe est simple, 80% du temps, vous gardez une alimentation saine et vous tenez vos objectifs. Les 20% restant, vous pouvez vous accorder plus de liberté sans en abuser (ou vos progrès seront réduits à néant). Tout paraitra immensément plus simple.
Vous savez désormais comment rester Fit à Noël grâce aux conseils du coach FizzUp. Vous ne culpabiliserez pas au moment de passer à table. Bonnes fêtes à tous !
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