Poids idéal femme

Vous êtes une femme et souhaitez calculer votre poids idéal ? De nombreuses méthodes existent pour estimer si votre santé est en danger ou non à cause du surpoids. Pourtant elles ne prennent pas en compte des facteurs essentiels comme la morphologie. Leur résultat reste donc général et ne vous correspond jamais pleinement. Fiez-vous à votre ressenti personnel et vous trouverez alors à quel poids vous vous sentez le mieux et le plus apte physiquement. Vous aurez ainsi trouvé votre poids de forme.

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Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert de l’entraînement sportif à domicile. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Ne craignez plus la balance, le poids idéal est une notion subjective, déterminée par votre bien-être.

Atteindre mon poids idéal femme avec FizzUp

Le poids idéal femme, une idée reçue ?

Le poids idéal femme est avant tout une affaire de ressenti et non de calcul. Il s’agit de peser un poids optimal pour votre santé et vos mouvements, poids auquel vous vous sentez parfaitement bien. Votre poids ne doit pas être une entrave. Il n’existe réellement aucune norme standard.

L’IMC, un simple indicateur

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est l’indicateur le plus utilisé pour estimer l’état de santé d’un individu en fonction de son poids. Il s’agit d’une estimation qui reste à adapter, puisqu’elle définit certains seuils à partir desquels un état “normal” peut basculer à un état de surpoids ou de maigreur. Le passage d’un pourcentage à un autre reste une notion floue et peu fiable pour déterminer si vous avez atteint ou non votre poids idéal. Les calculs ne prennent en effet pas en compte certains facteurs spécifiques pouvant largement influer sur le résultat.

La variable psychologique du poids idéal femme

La notion de poids idéal varie d’une femme à l’autre, car les envies varient selon les femmes. Pour connaître votre poids idéal femme, vous devez donc vous questionner sur vos objectifs. Mincir ? Perdre du ventre ? Des cuisses ? Des hanches ? Vous tonifier de manière globale ? Vous devez avoir une idée précise de ce que vous désirez changer ou améliorer. Le poids idéal est en fait le poids auquel vous vous sentez le mieux, appelé poids de forme. Prenez en compte tant la dimension psychologique que physique. Votre corps ne doit pas être un frein à la réalisation de projets ou de mouvements au quotidien.

Votre poids idéal se rapproche donc de votre poids de forme qui correspond à un poids optimal, vous permettant d’être à l’aise, marqué par plus de muscles et moins de graisses. Seule une activité physique régulière et une alimentation équilibrée peuvent vous faire atteindre un tel état de forme.

Les clés d’un poids idéal femme

Pour atteindre votre poids idéal femme, il vous faut de la détermination, de la régularité et des séances d’entraînement efficaces.

L’efficacité de l’entraînement en circuit

Modifier votre alimentation et prendre de nouvelles habitudes doivent s’accompagner d’un travail de renforcement musculaire complet. Le Circuit Training est une méthode redoutable pour perdre la graisse superflue, puisque l’effort qu’il induit nécessite une importante dépense énergétique. En sollicitant intensivement vos muscles, vous obtenez des résultats plus satisfaisants en seulement 20 minutes qu’après une heure de course. Vous devez réaliser plusieurs enchaînements d’exercices avec des temps de récupération faibles. Vous pouvez répéter 4 fois un enchaînement de 5 exercices par exemple. Pendant 20 secondes, vous allez devoir effectuer un maximum de répétitions pour chaque exercice, puis vous aurez 10 secondes pour vous reposer et ainsi de suite. Vous sculptez efficacement votre corps et atteignez ainsi votre poids idéal femme.

Des exercices de cardio

Votre entraînement de remise en forme se doit d’être complet pour éliminer les graisses stockées dans toutes les zones de votre corps. Seul un effort d’amincissement global aura des répercutions ciblées. Des exercices précis pour mincir doivent être intégrés dans vos séances pour avoir un impact sur votre corps. Un programme sportif vous permet de perdre du poids et de trouver votre poids de forme. Des exercices de cardio viennent détruire vos stocks de graisse en vous demandant un effort cardio-vasculaire intense. Rien de mieux pour améliorer votre endurance et votre poids.

Le Square Jump est un exercice de cardio ludique qui va booster vos dépenses caloriques. Prenez la position d’un squat, les cuisses étant perpendiculaires aux mollets. Vous avez le dos droit et les fesses poussées vers l’arrière. Poussez sur vos jambes pour sauter sur le côté gauche. Retombez sur la pointe des pieds pour prendre soin de votre dos. Répétez cette opération en dessinant un carré.

Atteignez votre poids idéal grâce à FizzUp

L’expert santé FizzUp se propose de vous aider à trouver votre poids idéal femme en vous faisant adopter une attitude dynamique et sportive. Le coaching FizzUp vous fait gagner du temps et de l’argent grâce à une méthode de renforcement musculaire sans matériel. Plus besoin de vous déplacer pour profiter des conseils d’un coach sportif, il vient jusqu’à vous grâce à une application mobile, tablette et smartphone.

Le coach FizzUp est en permanence à votre disposition pour vous encourager et répondre à vos questions. Vous pouvez adapter votre suivi à votre niveau de forme et vos objectifs. FizzUp veut vous voir prendre du plaisir à l’entraînement, c’est pourquoi les exercices proposés varient sans cesse. Ne vous fiez plus à votre balance pour atteindre votre poids idéal, faites confiance au coach sportif FizzUp.

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