Comment perdre des hanches ?

Comment perdre des hanches ? Si de nouvelles habitudes alimentaires et sportives peuvent vous aider à vous défaire de vos poignées d’amour déplaisantes, un programme sportif adapté à vos besoins et à votre objectif améliore la tonicité de vos muscles et vous permet de perdre du poids efficacement. La chirurgie ou les poudres minceurs ne vous procureront aucun résultat durable, seules votre volonté et votre régularité à l’entraînement comptent.

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Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert de la remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Pour affiner votre taille, renforcez vos abdominaux.

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Comment perdre des hanches ? Avec un renforcement musculaire ciblé

Le régime spécial “hanches” n’existe pas. Seule une action d’amincissement global peut avoir une action ciblée. Un programme de renforcement musculaire peut s’adapter à votre objectif pour  vous permettre de perdre des hanches et de renforcer intelligemment les muscles de votre abdomen. Votre ventre sera gainé et votre taille s’affinera progressivement.

Renforcez vos abdominaux transverses

Les abdominaux transverses forment une ceinture abdominale à l’origine de l’effet “ventre plat”, lorsqu’ils sont travaillés. Ce sont des muscles stabilisateurs du tronc, qui favorisent une bonne posture et le soutien actif de la colonne vertébrale. Ils vous protègent ainsi du mal de dos. Muscles profonds, ils interviennent lorsque vous expirez ou maintenez une position gainée.

La musculation de ces abdominaux est à privilégier si vous souhaitez perdre des hanches et affiner votre taille.

Les travailler nécessite une contraction isométrique, ce qui signifie que la contraction musculaire aura lieu sans effectuer de mouvements articulaires, en résistant simplement à une contrainte. L’exercice de gainage vous permet de solliciter vos transverses lors d’un régime de contraction isométrique. Plus vous maintenez la position dans la durée, plus vous vous renforcez musculairement. Des variantes de gainage vous proposent cependant de mobiliser certaines parties de votre corps.

Essayez par exemple le gainage latéral. Positionnez-vous sur le côté en appui sur un de vos avant-bras et vos chevilles. Vos hanches et vos épaules sont parfaitement alignées pour une posture gainée. Votre bassin ne doit pas toucher le sol. Gardez la position 20 secondes puis changez de côté. Cet exercice vous permet de remplacer la masse grasse par du muscle. Vous renforcez également vos bras et vos cuisses.

Comment perdre des hanches ? Avec de bons réflexes santé

Pour perdre des hanches, mettez en place de nouveaux réflexes alimentaires et sportifs. Accompagnez une alimentation hypocalorique d’une activité sportive régulière pour obtenir des résultats.

La régularité pour affiner son tour de taille

Ne cherchez plus à calculer votre poids idéal à l’aide d’une balance. Apprenez à écouter votre corps. Éliminer efficacement vos poignées d’amour est un processus long, dont les composantes ne peuvent vous aider que si elles sont suivies de manière régulière. Cesser de vous nourrir et finir par craquer ne vous permettra jamais de perdre du poids efficacement. De même, si vous décidez de courir ou de pratiquer une activité de remise en forme une fois tous les mois. Maigrir en faisant du sport passe par la régularité, essentielle afin d’obtenir des résultats. Réapprenez à manger plus sainement, en conservant du plaisir sans faire de la nourriture votre ennemi. Accompagnez ce rééquilibrage alimentaire d’une activité de renforcement musculaire complète, à réaliser tous les deux jours. Des programmes d’entraînement en ligne peuvent vous aider dans cette démarche. En étant régulier dans vos efforts, vous transformerez la nouveauté en habitude et y prendrez plaisir, condition suprême pour maigrir durablement.

Brûlez des calories au repos

Vous avez bien lu : il est possible de brûler des calories au repos. Mais pas de miracles. Cela passe bien entendu par une pratique sportive intense en amont. Privilégiez une activité physique induisant une importante dépense énergétique, pour vous garantir la perte de poids que vous souhaitez. Les exercices de cardio sont excellents pour augmenter vos capacités cardiovasculaires et perdre des hanches. Vous améliorez votre santé et votre silhouette. Ces exercices ont l’avantage de solliciter intensément votre métabolisme de manière prolongée, puisque vous continuez à brûler vos graisses jusqu’à 48 heures après votre effort. Il s’agit du phénomène de consommation excessive d’oxygène après l’exercice (EPOC) mis en place par votre organisme pour récupérer de l’activité intensive qu’il vient de réaliser.

Pour autant, vous n’avez pas besoin de nager ou de courir plusieurs heures pour que ce phénomène s’active. Au contraire, une activité physique courte et intense aura plus d’effets positifs sur votre corps. Après seulement 20 minutes d’entraînement, l’EPOC se met en place. Vous perdrez des hanches même en dormant.

Perdez des hanches grâce au coach FizzUp

Perdre des hanches devient facile grâce aux conseils de votre coach sportif en ligne FizzUp. Pour reprendre votre physique en main avec un programme d’entraînement au poids de corps, restez chez vous. Vous n’avez pas besoin d’équipements spécifiques pour réaliser les mouvements demandés par le coach FizzUp, l’usage de votre poids de corps suffit. Vous devenez agile dans toutes les positions et êtes capable de soulever votre propre corps.

Vous bénéficiez du suivi FizzUp pour tenir vos efforts physiques et alimentaires. Vos amis et toute une communauté vous soutiennent, puisque l’application vous permet de partager vos progrès et votre enthousiasme. Des évaluations régulières permettent de personnaliser votre entraînement pour garder le sourire durant les exercices. Soutenu, motivé et accompagné, vous n’avez qu’à suivre les indications du coach FizzUp pour sculpter votre corps selon vos envies.

Qu’attendez-vous pour essayer dès maintenant le programme FizzUp et voir vos hanches s’affiner ? L’inscription est gratuite et le coach n’attend que vous.

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