Comment maigrir des bras ?

Serré(e) au niveau des manches, vous ne supportez plus vos bras mous et enrobés ? Mais comment maigrir des bras ? En changeant vos habitudes alimentaires, vous réduirez votre apport en calories pour des bras moins gros. Des exercices de musculation sans matériel vous permettent en parallèle de les dessiner. Seule la régularité dans votre entraînement vous permettra d’obtenir des résultats dans la durée.

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Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert de la remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Comment maigrir des bras ? Grâce à une bonne compréhension

En vous familiarisant avec l’anatomie de vos bras, vous comprendrez comment vos muscles fonctionnent et quelle action leur apporter.

Focus sur les deux principaux muscles de votre bras

Le biceps brachial est un muscle du membre supérieur qui se divisent en deux. Un programme de renforcement musculaire permet de développer la force et le volume du biceps. Muscle postérieur du bras, le triceps brachial permet l’extension de l’avant-bras. Il constitue le muscle à travailler en priorité pour redonner du galbe et un joli dessin à votre bras. Tonique, il tend la peau et fait disparaître l’aspect disgracieux provoqué parfois par la cellulite. Il est musclé par des exercices au poids de corps dont le plus efficace reste le dips.

Dips et pompes : des exercices ciblés

Comprendre comment maigrir des bras demande de maîtriser la réalisation d’exercices comme le dips ou la pompe, qui viennent sculpter vos bras en sollicitant les triceps. Accessibles aux débutants, des variantes simplifiées de ces exercices existent. Pour les pompes, mettez-vous à genoux. Amenez votre poitrine près du sol en gardant votre dos bien droit et en contractant les abdos. Poussez ensuite sur vos bras pour remonter votre buste en position initiale.

Quant aux dips, placez-vous dos à une chaise. Apprêtez-vous à vous y asseoir en posant les mains sur le rebord de cette dernière. Placez vos jambes en appui sur le sol et supportez votre poids en gardant les genoux pliés. L’objectif est de descendre votre buste le long de la chaise puis de remonter en restant soutenue par vos bras et vos jambes.

Comment maigrir des bras ? Grâce à une attitude sportive

Vous renforcer musculairement vous permet de dessiner vos bras en faisant disparaître la graisse superflue au profit des muscles. Loin de développer une musculature imposante, le renforcement musculaire s’inscrit dans une démarche d’harmonie pour tonifier l’ensemble de votre corps et vous faire maigrir des bras. Seule une action d’amincissement global rendue possible par un programme sportif adapté, peut avoir des effets ciblés sur vos bras.

Le cardio pour des bras fermes

Des exercices pour maigrir comme ceux de cardio possèdent de grandes qualités de brûleurs de graisses, parce qu’ils induisent une importante dépense énergétique. Notez que pour maigrir des bras, les exercices de cardio efficaces sont tous faisables à la maison et sans matériel. Vous atteignez votre poids de forme en utilisant le poids de votre corps pour seul équipement sportif. Vous atteignez ainsi votre poids idéal, celui qui correspond à un état de bien-être corporel et mental complet.

Le jumping jack en est un bon exemple. Il s’agit d’un saut avec écart de jambes. Debout, vous avez les bras le long du corps et les jambes jointes. Vous sautez pour écarter vos jambes dans l’alignement de vos épaules. Au même moment, vous tendez les bras au-dessus de votre tête, puis sautez à nouveau pour reprendre la position initiale. Répétez le mouvement plusieurs fois pour sentir vos bras chauffer.

Le HIIT pour maigrir des bras

Le HIIT (entraînement d’intervalles à haute intensité) est une méthode d’entraînement intense qui affine votre silhouette tout en vous musclant. Vous réalisez un maximum de répétitions d’un exercice en un minimum de temps, puis récupérez avec des temps de repos courts. Maigrir des bras se fait sans même que vous vous en rendiez compte, en améliorant globalement votre capital sportif. Des bras flasques sont souvent le signe d’un manque de pratique sportive générale. Ce format d’entraînement développe vos capacités cardio-vasculaires et musculaires pour retrouver du tonus et de la force au quotidien. Vous avez à la fois une action bénéfique sur vos bras et sur votre santé.

Comment maigrir des bras ? Grâce à FizzUp

FizzUp est un coach sportif en ligne qui adapte votre entraînement à votre objectif. En personnalisant chaque programme d’entraînement, le coaching FizzUp vous permet de mesurer votre progression à l’aide d’évaluations régulières. Maigrir des bras est rendu possible grâce à des exercices de renforcement musculaire adaptés et variés, afin d’éviter toute lassitude à l’entraînement. Vous pouvez d’ailleurs compter sur les encouragements précieux de votre coach FizzUp qui vous accompagne dans votre progression. Chaque jour d’entraînement, vous recevez des exercices de cardio ajustés à votre condition physique du moment, pour vous remettre en forme efficacement. Vos bras ne pourront plus se passer de FizzUp ! Ne perdez pas de temps en vous demandant encore comment maigrir des bras, agissez maintenant grâce au coach sportif FizzUp.

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