Calculer son poids idéal

Comment calculer son poids idéal ?

Calculer votre poids idéal vous intéresse ? Sachez que la notion de poids idéal est totalement subjective. Elle ne dépend pas d’une formule mathématique mais d’un ressenti personnel. Certains indicateurs sont en mesure de vous donner une approximation du poids avec lequel vous êtes en bonne santé, mais le calcul de cet indicateur reste rigide. Mettons de l’ordre dans les méthodes de calcul de poids pour vous aider à trouver et à atteindre votre poids idéal.

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Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert de la remise en forme à domicile. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Comment vous y retrouver ?

Calculer votre poids idéal revient simplement à vous connaître vous-même, à connaître votre état de forme et vos objectifs. “Idéal” désignant quelque chose de non palpable et du domaine de l’imaginaire, gardez à l’esprit que vous seul pouvez déterminer votre poids idéal selon votre ressenti.

Votre poids idéal dépend de votre forme

La meilleure technique, et aussi la plus exacte, pour connaître votre poids idéal, réside dans le fait de vous approcher de votre poids de forme. Lorsque vous vous trouvez dans de bonnes conditions physiques avec un gain de muscles et une perte de graisse, le poids de forme est atteint. Ce poids varie selon l’activité et la morphologie de chacun, mais une chose est sûre, lorsque vous atteignez votre poids de forme, vous le savez et mieux encore, vous le ressentez au quotidien ! Pensez à faire du sport pour mincir et atteindre ce poids idéal.

Un indicateur peut aider à dire si vous avez atteint ou non votre poids de forme. Pour les hommes, plus le dessin des abdominaux sera visibles et plus vous serez au mieux de votre forme. Pour les femmes, plus vous percevrez le contour de l’abdomen et de la cage thoracique, plus votre ventre sera plat et votre silhouette harmonieuse. Une pince à pli cutané estime votre taux de graisse et vous informe sur la nécessité d’une perte de poids éventuelle.

À chacun son poids idéal

Pour calculer votre poids idéal, il vous faut déterminer ce que vous voulez vraiment. D’un point de vue esthétique, si vous souhaitez être musclé, vous vous rapprocherez de votre poids idéal lorsque vous aurez pris de la masse musculaire et que vous aurez pris quelques kilos sur la balance. Cependant si vous souhaitez maigrir, vous vous rapprocherez de votre poids idéal lorsque vous aurez perdu quelques kilos. Afin d’atteindre ses différents objectifs, sachez qu’il existe des exercices ciblés pour maigrir et/ou prendre du muscle.

Vous avez donc compris que le poids idéal dépend de vous et de l’objectif que vous vous êtes fixé. Il varie au même titre que vos rythmes de vie, suivant les événements ou votre âge.

Les autres méthodes de calcul de votre poids idéal

Calculer votre poids idéal est en réalité un calcul impossible. Pour preuve, il existe plusieurs méthodes qui sont censées permettre de le définir. Ces méthodes se basent toutes sur des critères différents et ne permettent pas d’aboutir à un consensus. Vous pouvez donc vous servir de ces méthodes comme des indicateurs, mais en aucun cas comme une vérité absolue. Le meilleur moyen de calculer votre poids idéal reste de vous connaître vous-même, pour savoir avec quel poids vous vous sentez le mieux physiquement et psychologiquement.

Plusieurs critères pour calculer son poids idéal

Il existe trois principales méthodes de calcul de votre poids idéal :

  • La méthode de Lorentz : le calcul se fait en fonction du sexe, de la taille et du poids.
  • La méthode de Creff : cette méthode inclut dans son calcul des critères de taille, d’âge et de morphologie (mince, normal, large).
  • La méthode de Monnerot-Dumaine : elle prend en compte l’ossature en incluant la circonférence du poignet et la taille comme indices de référence dans le calcul.

Vous obtiendrez des résultats plus ou moins différents.

L’IMC : un indice sur votre santé

L’Indice de Masse Corporel est utilisé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Il donne une évaluation de la corpulence de chaque individu, homme et femme, et des risques éventuels sur la santé. Cet indice n’est fiable que pour les personnes âgées de 18 à 65 ans. Il se calcule en divisant le poids par la taille au carré. Des seuils ont été établis par l’OMS en fonction du résultat de l’IMC. C’est ainsi que vous pouvez savoir si votre IMC est “normal”, si vous êtes en surpoids, en obésité ou en maigreur. Une fois de plus, ce n’est qu’un indice qui ne révèle pas exactement quel est votre poids idéal.

Atteignez votre poids idéal avec le suivi FizzUp

Le coach en ligne FizzUp vous aidera à atteindre votre poids idéal en vous proposant des exercices totalement adaptés à votre situation et vos besoins. La difficulté des exercices s’adapte à votre niveau physique afin de vous faire obtenir efficacement et rapidement des résultats. L’entraînement FizzUp reste ainsi un plaisir régulier et motivant.

Le coach FizzUp vous donne également des conseils nutritionnels en adéquation avec votre objectif. Il vous guide au niveau alimentaire pour prendre en masse musculaire ou pour faire de votre menu un allié minceur. Des exercices de cardio vous permettent de transformer la masse grasse en masse musculaire. Vous développez ainsi un physique équilibré et harmonieux. Le coach saura vous encourager pour vous faire atteindre votre objectif. Avec FizzUp, pas besoin de matériel, vous pouvez vous entraîner directement chez vous grâce au site web ou à l’application smartphone et tablette.

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