Remise en forme

Programme sportif pour une remise en forme parfaite

Être en pleine forme demande une pratique physique régulière et adaptée. Un programme de remise en forme vous encadre dans votre démarche, pour une progression physique efficace et durable.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert en programmes de remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
programme-sportif-remise-en-forme
Pour une remise en forme réussie, un programme sportif vous guide et vous motive.

Commencer la remise en forme FizzUp

Évolutions physiques avec une remise en forme

Un programme sportif de remise en forme présente de nombreux avantages qui permettent de développer les qualités indispensables pour avoir un bon capital sportif.

Force

Un programme sportif adapté en circuit augmente votre force en développant votre musculature par un travail musculaire global. Différents groupes musculaires sont sollicités pour vous sculpter un physique harmonieux.

Vous améliorez également votre puissance, c’est-à-dire votre capacité à développer le plus de force possible en un minimum de temps, une qualité majeure pour toute pratique sportive.

Endurance

En plus de développer votre endurance de force, le circuit training travaille votre endurance cardiovasculaire. Comme l’ensemble du corps travaille, la mobilisation cardiaque est plus importante que pour une séance en série, focalisée sur une seule partie de votre corps. Avec un meilleur souffle, vos performances sont augmentées.

Renforcement abdominal et postural

Un programme de remise en forme complet s’accompagne d’un travail des abdominaux pour améliorer votre posture tout en renforçant vos abdos et votre dos. Avec un meilleur maintien postural au quotidien, vous ne souffrirez plus de douleurs au dos.

Avec un exercice idéal comme le gainage vous renforcez votre tronc solidement, en tonifiant l’ensemble de votre corps.

Placez-vous en position de pompes avec les avant-bras posés au sol. En appui sur la pointe des pieds, vous formez une planche parfaitement droite. La tête est dans le prolongement du dos, ni trop levée, ni trop abaissée. Évitez de lever les fesses pour une parfaite exécution de l’exercice. Maintenez la position 30 secondes pour commencer. Avec de l’entraînement, vous pourrez rapidement augmenter la durée de vos séances d’abdos.

Soyez en forme grâce au sport

Se sentir bien dans son corps passe indéniablement par un programme sportif personnalisé. Adaptée à vos objectifs, une activité physique régulière contribue activement à votre bien-être général.

Quelle activité physique privilégier ?

Votre corps ne doit pas être un fardeau, mais votre allié au quotidien. Un programme de remise en forme vous permet de développer votre force fonctionnelle, celle qui vous permet d’agir dans la vie de tous les jours pour pousser, porter, soulever… Le poids de votre corps est votre unique haltère. L’avantage d’un tel programme est qu’il s’adapte à vos besoins pour une progression optimale. Il ne dure que 20 minutes par jour pour une efficacité maximale, puisqu’il est à votre image. Oubliées les heures de course à pied, vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un programme à base de HIIT.

Le circuit training est une méthode de remise en forme simple et ludique, qui vous apporte un maximum de résultats en un minimum de temps. Elle consiste à répéter un enchaînement d’exercices plusieurs fois avec un temps de récupération court. Vous réalisez un nombre défini de Jumping Jacks pour ensuite poursuivre avec un nombre défini de squats, un nombre défini de pompes… et ainsi de suite. Une fois le premier tour d’enchaînement des exercices terminé, il ne vous reste plus qu’à recommencer.

Remise en forme et bonne humeur

Le sport agit comme un anxiolytique sur votre organisme. Lors d’un effort physique, votre organisme sécrète de la sérotonine et des endorphines qui ont un impact bénéfique sur votre humeur. Elles permettent de réduire votre stress et votre anxiété.

Un sommeil réparateur est aussi gage de bonne humeur. Faire du sport pour mieux dormir ? Incroyable mais vrai ! Une activité de remise en forme vous détend et régule votre horloge interne pour un sommeil bienfaiteur. Veillez toutefois à arrêter le sport 3h avant de dormir, car l’activité physique aurait alors l’effet inverse et pourrait agir comme un excitant.

Gardez la forme avec FizzUp

Le coaching sportif en ligne FizzUp regroupe tous ces avantages pour un programme de remise en forme complet. Vos séances sont entièrement adaptées à votre état de forme du moment grâce à des évaluations régulières. Grâce à la méthode du circuit training , vous vous entraînez où que vous soyez et quand vous le décidez, sur mobile avec l’application FizzUp ou sur votre ordinateur avec le site web. Les encouragements du coach FizzUp et la variété des exercices proposés gardent votre motivation intacte. Vous retrouvez rapidement de la tonicité, de la force et de l’endurance en suivant les conseils quotidiens du coach. Avec FizzUp, soyez accompagné dès maintenant dans votre remise en forme pour une progression efficace.

Je commence