Programme sportif personnalisé

Vous souhaitez démarrer un programme sportif homme, ou un programme sportif femme, qui prenne votre objectif et vos capacités physiques en compte ? Un programme sportif personnalisé répond à vos attentes, en évaluant votre niveau sportif de base pour vous faire progresser et agir efficacement sur votre corps. La régularité vous permettra d’obtenir des résultats en peu de temps. L’accompagnement personnalisé de votre entraînement gardera votre motivation intacte.

FizzUp

Logo_mesr Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus d’un million de membres en France et expert de la personnalisation d’entraînement. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
programme-sportif-personnalise-hommes-femmes
Un programme sportif personnalisé répond à vos attentes que vous soyez une femme ou un homme.

Démarrer le coaching FizzUp

À chacun son programme sportif personnalisé

Sportif débutant comme confirmé, vous êtes capable de prendre soin de votre corps pour améliorer votre forme physique. Un programme sportif personnalisé propose en effet des solutions adaptées à votre propre condition physique.

Pour progresser

Personnaliser votre programme d’entraînement signifie adapter l’intensité et la difficulté de l’effort en fonction de vos capacités sportives. Dans une perspective de progression, votre séance d’entraînement ne doit pas non plus s’inscrire dans la facilité routinière. Chaque séance doit vous amener à vous dépasser en gardant votre plaisir intact. Estimer votre potentiel physique est donc essentiel. Des évaluations régulières permettent à votre programme sportif en ligne d’être efficace pour vous offrir une progression rapide et durable. Votre programme de remise en forme est à votre image. Ainsi, vous découvrez de nouvelles possibilités physiques qui améliorent votre quotidien.

Pour être coaché

Un programme sportif personnalisé vous permet de bénéficier d’un suivi adapté grâce aux conseils d’un coach sportif en ligne. Le coach accompagne votre progression et vous encourage chaque jour pour poursuivre votre effort. Grâce à lui, vous restez motivé en toute circonstance.

Vous sollicitez efficacement vos muscles en découvrant des exercices entièrement décrits et expliqués par votre coach sportif. Loin d’être livré à vous-même, vous évitez les blessures dues à une mauvaise exécution d’un mouvement.

À la moindre interrogation, votre coach en ligne est capable de vous répondre et de vous guider. Bien préparé par votre coach, vous sculptez votre corps en quelques semaines seulement.

Découvrir les conseils du coach FizzUp

Profitez d’un programme sportif complet

Quels exercices effectuer ? À quelle fréquence ? Un programme sportif personnalisé est conçu pour vous faciliter l’entraînement et vous offrir une progression efficace.

Un effort court et intense

Un effort efficace ne va pas nécessairement de paire avec une longue durée. Vous risquez une dégradation musculaire importante en privilégiant un effort long. En effet, au-delà d’une heure d’effort, une hormone de stress, le cortisol, détruit vos muscles. Une séance de 20 minutes tous les deux jours vous offre ainsi de meilleurs résultats qu’une séance d’une heure toutes les semaines. La régularité est un principe essentiel pour développer durablement votre capital physique.

Vos exercices doivent être courts et intenses, à l’image de ceux proposés par la méthode du HIIT. Il s’agit d’enchaîner les exercices avec des phases de récupération courtes. Vous réalisez à chaque fois le maximum de répétitions d’un même exercice. Par exemple, sprintez sur place pendant 30 secondes avant de vous reposer 15 secondes pour passer ensuite à l’exercice suivant.

Votre programme sportif personnalisé vous permet de vous remettre en forme où que vous soyez et quand vous le décidez puisqu’il ne nécessite aucun matériel. Tous les exercices se réalisent avec le seul poids de votre corps.

Renforcement musculaire, cardio et abdos : la formule gagnante

Le renforcement musculaire au poids de corps développe votre force fonctionnelle, que vous utilisez chaque jour lorsque vous poussez, portez, soulevez, sautez … Vous améliorez également votre posture et votre équilibre, puisque vous êtes désormais capable de soutenir et de soulever le poids de votre corps. Vos muscles travaillent de façon complémentaire afin de créer un équilibre musculaire. Les pompes viennent compléter un exercice de squat.

Le renforcement musculaire présent dans votre programme sportif personnalisé est accompagné d’exercices de cardio pour vous faire perdre de la graisse. Ils induisent une importante dépense énergétique qui explique leur effet “brûleur de graisses”. Parallèlement à cette perte de poids, vous améliorez votre endurance en augmentant vos capacités cardio-vasculaires. Les running jacks sont un bon moyen d’améliorer votre souffle tout en brûlant des calories. Il vous suffit de courir sur place et d’accompagner le mouvement de vos jambes par une montée de bras au-dessus de votre tête. Vos bras doivent dessiner un demi-cercle dans l’air.

Vos abdominaux ne doivent pas être négligés. Un programme d’entraînement complet vous présente des abdos variés pour muscler la totalité de votre ceinture abdominale. Un exercice de crunchs obliques peut être suivi d’un exercice de gainage comme la planche sur avant-bras. Vos abdominaux profonds sont sollicités au même titre que les autres.

Personnalisez votre entraînement avec FizzUp

Afin de bénéficier tout de suite des avantages d’un programme adapté, lancez-vous avec FizzUp. Coach sportif en ligne, FizzUp évalue votre potentiel physique pour vous proposer un programme sportif sur mesure. Les encouragements et les astuces du coach sont un appui indispensable à votre progression.

Vous n’avez plus à vous questionner pour constituer vos séances d’entraînement, FizzUp le fait pour vous. Enfilez seulement vos baskets pour profiter d’un suivi sportif complet. Vous vous musclez au poids de corps et au rythme des entraînements courts et intenses. Tout est pensé pour vous faire progresser globalement dans tous les domaines. Un échauffement et une phase d’étirement vous sont également proposés pour prendre soin de vos muscles et augmenter votre souplesse.

Reprenez le contrôle de votre corps en démarrant dès maintenant le coaching en ligne FizzUp.

Commencer le programme sportif FizzUp