Programme fitness homme

Programme fitness homme complet pour un corps sec et musclé

Vous souhaitez trouver un programme fitness homme qui correspond à vos attentes et à votre niveau sportif ? Un service de coaching de qualité évaluera vos capacités pour établir un programme adapté à votre objectif. Vous resterez motivé et obtiendrez ainsi des résultats rapides.

FizzUp

Logo_mesrCet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 500 000 membres en France et expert en programmes fitness homme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.

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Un programme fitness homme pour se remettre en forme et se muscler efficacement.

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Comment retrouver la forme ?

Vos muscles, où sont vos muscles ? Dissimulés par la graisse ou tout simplement laissés en friche, vos muscles n’attendent qu’à entrer en action. Un programme fitness homme est la solution.

Le HIIT, un format court et intense

Conçu sur des principes d’intensité, de répétition et avec des temps de repos très courts, le HIIT sollicite fortement vos capacités cardio-vasculaires pour une dépense énergétique importante pendant l’effort et jusqu’à 24 heures après ! Cette dépense énergétique vous permet de vous affiner en un minimum de temps. Plus besoin de courir des heures, vous obtenez de meilleurs résultats en intensifiant votre effort sur une courte durée. Un format d’entraînement qui s’insère idéalement dans votre programme fitness homme.

Une séance de HIIT peut être composée de pompes, de fentes avant, de squats sautés et de tractions. Répétez chaque exercice un maximum de fois pendant 30 secondes puis reposez-vous 15 secondes avant de poursuivre. Les débutants peuvent réaliser les pompes genoux posés au sol.

Voici également la technique d’une fente avant réussie : placez-vous debout, jambes écartées à la largeur du bassin. Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche puis réalisez une flexion avec la jambe droite. Vous devez dessiner un angle de 90° avec le genou avant. Veillez à garder le dos droit.

Rien de tel que les circuits !

Le HIIT s’accorde parfaitement à l’entraînement en circuit training. Il s’agit de réaliser un certain nombre d’exercices, allant de 4 à 12, en plusieurs séries et avec des temps de récupération très courts. Plus vous enchaînerez les circuits, plus vous y prendrez goût.

Le modèle précédent peut être repris pour être réalisé 2 à 4 fois.

Les avantages d’un programme fitness homme

Vous êtes plus fort

Avec des séances intenses et en série, vous gagnez en force en observant vos muscles se développer. Vous obtenez des jambes fuselées, des bras dessinés et des pectoraux saillants. Sans matériel, vous vous musclez chez vous en utilisant uniquement le poids de votre corps à l’aide d’un programme en ligne. Vous développez votre force en devenant capable de soulever et de soutenir votre poids dans différentes positions. Vous évitez également les déséquilibres posturaux dus à une position assise prolongée et les blessures parfois dues à l’utilisation de machines de musculation. Vous augmentez votre force fonctionnelle, utile au quotidien. Tout vous paraît plus facile grâce à la musculation au poids de corps.

Vous êtes plus endurant

En plus de vous muscler, vous améliorez vos capacités cardio-vasculaires et devenez plus endurant en effectuant des exercices de cardio. Votre programme fitness homme vous propose par exemple l’exercice ”iceman” pour solliciter intensément votre endurance. Debout, jambes regroupées et le dos droit, vous sautez sur le côté droit en pliant les genoux. Votre bras gauche en équerre va vers l’avant quand votre bras droit toujours en équerre va en arrière. Vous sautez ensuite sur le côté gauche en changeant l’ordre des bras. Vous effectuez un mouvement similaire à celui d’un patineur.

Les exercices de cardio demandent une grande dépense énergétique qui vous permet de perdre du poids. Ils accompagnent de façon complémentaire votre travail de renforcement musculaire pour permettre à vos muscles d’apparaître.

Vous êtes plus dessiné

Votre programme fitness homme reste incomplet sans abdos ou exercices de gainage. Vous dessinez votre abdomen grâce à de simples crunchs, exécutés dans les règles de l’art. Cet exercice vous permet d’obtenir l’effet “tablette”. La sollicitation des abdominaux profonds avec un exercice comme le gainage “planche”, vous permet d’être gainé au quotidien. Votre ventre est rentré et vous profitez de l’effet “ventre plat”.

Suivez le programme fitness homme FizzUp pour un corps musclé sans graisse

Savoir doser seul le nombre de répétitions d’un exercice et les temps de repos de manière efficace s’avère compliqué. C’est pourquoi votre coach sportif FizzUp se propose de vous aider en vous présentant un programme fitness homme entièrement conçu pour répondre à vos attentes : perdre du poids et gagner en muscles. En appuyant sur un seul bouton, votre entraînement est prêt et n’attend plus que vous.

Alliant l’efficacité du HIIT à celle de l’entraînement en circuit training, les programmes sont personnalisés à l’aide d’évaluation régulière pour un maximum de résultats. Vous n’avez plus qu’à vous laisser guider chez vous par les conseils et les encouragements du coaching sportif en ligne FizzUp.

Commencez dès maintenant l’accompagnement sportif complet de FizzUp pour garder la motivation ! Vous bénéficiez de deux semaines d’entraînement gratuites une fois inscrit.

J’en profite