HIIT

Élaboré pour les personnes à l’emploi du temps chargé, le HIIT (High-Intensity Interval Training) est un format d’entraînement court composé d’exercices à haute intensité et de phases de récupération active. Il vous permet d’obtenir un résultat maximal en un minimum de temps.

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Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert de l’entraînement à haute intensité (HIIT). FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Essayez le HIIT, un format d’entrainement court et intense pour brûler les graisses.

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Qu’est-ce que le HIIT ?

Le HIIT vous offre la possibilité de vous entraîner où que vous soyez, puisque les exercices ne nécessitent aucun matériel. Vous n’utilisez que le poids de votre corps pour vous muscler. Vous pouvez vous entraîner en ligne directement avec une application ou sur internet.

Des exercices à haute intensité

Conçu sur un principe d’intensité et de répétition, il s’agit d’alterner des exercices à haute intensité, comme par exemple les jumping jacks, squats, burpees et mountain climbers, avec des périodes de récupération courtes. Ainsi vous répéterez un enchaînement d’exercices en 20 secondes et bénéficierez d’un temps de repos de 10 secondes. Ces exercices sollicitent l’ensemble de vos muscles de manière équilibrée.

L’intensité étant aussi élevée que possible, la durée des entraînements est nécessairement réduite. Des jours de repos musculaire complètent vos jours d’entraînement pour aider votre corps à se remettre de la forte sollicitation musculaire et cardio-vasculaire provoquée par le HIIT.

Le HIIT s’inscrit dans une démarche de remise en forme accessible à tous. Il est une base ludique et efficace pour tout programme d’entraînement, féminin comme masculin.

La méthode Tabata

Selon un sondage réalisé par “The American College of Sports Medicine” auprès de 3800 professionnels du sport, le HIIT serait la plus grande tendance de musculation de ces deux dernières années, avec l’entraînement sans matériel.

Le chercheur japonais Tabata a mis au point une étude démontrant l’efficacité du HIIT pour augmenter l’endurance respiratoire. Il améliore à la fois les voies anaérobie (sans oxygène) et aérobie (avec oxygène).

Le HIIT au quotidien

Le HIIT vous permet d’améliorer votre qualité de vie au quotidien, en vous rendant plus endurant et plus fort. Vous développez votre force fonctionnelle, celle dont vous avez besoin chaque jour pour vous déplacer, sauter, pousser, tirer, porter…

Les avantages du HIIT

Une pratique cohérente et quotidienne du HIIT offre des avantages non négligeables pour votre santé. Il vient renforcer votre système cardio-vasculaire. Ce format d’entraînement permet de faire monter rapidement le rythme cardiaque pour vous habituer à gérer l’effort en intensité. Non seulement vous êtes plus fort et plus puissant, mais vous améliorez aussi votre souffle.

S’entraîner pour mincir après l’entraînement

Le HIIT agit comme brûleur de graisses en augmentant la dépense calorique. Les exercices courts et intenses qui composent ce format de séance entraînent l’élimination de vos stocks de graisse pendant la séance, mais aussi plusieurs heures après l’effort. Ce phénomène est connu sous le nom d’EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Une fois l’entraînement terminé, votre corps a besoin de récupérer de la séance intensive qu’il vient de subir, c’est pourquoi votre métabolisme continue de brûler des graisses. Votre perte de poids se poursuit ainsi même après l’entraînement.

Le HIIT version FizzUp

Coach sportif en ligne, FizzUp a su inclure les avantages du HIIT au sein de son programme sportif personnalisé pour vous faire bénéficier des conseils d’un expert sportif et ne plus être livré à vous-même. Dans une perspective d’accompagnement sportif complet, vous effectuez des séances FizzUp en HIIT au moment de la journée que vous préférez et où que vous vous trouviez grâce à l’application FizzUp ou une simple connexion internet. Sans matériel, le poids de votre corps suffit à vous muscler.

Votre coach sportif FizzUp suit chaque jour vos progrès et vous livre ses conseils pour retrouver efficacement la forme (remise en forme). Avec de multiples évaluations de votre potentiel physique, votre programme d’entraînement FizzUp s’adapte à votre niveau de forme et à vos objectifs, pour vous garantir une progression rapide. Le coach FizzUp valorise votre régularité, garante de bons résultats. Pour que vous restiez motivé, FizzUp fait varier vos exercices.

Vous atteignez rapidement vos objectifs en suivant le coaching sportif FizzUp. Profitez des quinze jours d’entraînement gratuit pour tester FizzUp.

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