Programme musculation à la maison

Programme musculation à la maison pour un corps dessiné

Démarrer un programme musculation à la maison vous tente ? Ludique et facile d’accès, vous n’utilisez aucun matériel et vous vous musclez avec le poids de votre corps. Sans bouger de chez vous, vous bénéficiez des conseils d’un professionnel du sport et réalisez un programme de musculation à votre image. Vous sculptez votre corps sans contraintes.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 2 000 000 de membres en France et dans le monde et expert en musculation sans matériel. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.  
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Démarrez un programme musculation à la maison pour sculpter votre corps avec un minimum de contraintes.

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Un programme musculation à la maison efficace

Permettre de développer un physique dessiné n’est pas le privilège d’une salle de sport, votre domicile peut très bien faire l’affaire. Vous vous musclez efficacement et améliorez vos performances musculaires sans bouger de chez vous grâce à un programme de musculation complet et adapté.

La musculation s’installe chez vous

La musculation à la maison vous permet de gagner du temps en vous évitant de nombreux déplacements dans des lieux spécialisés et s’insère parfaitement dans un emploi du temps chargé. Vous êtes chez vous et vous vous musclez efficacement en seulement 20 minutes d’entraînement. Un programme musculation à la maison est conçu sur des principes d’intensité et de courte durée. Vos muscles travaillent intensément avec des temps de récupération courts entre chaque enchaînement d’exercices.

Pour un programme complet en musculation, un coach sportif en ligne vous décrit les exercices de votre programme. Sans matériel, les exercices d’un programme musculation à la maison vous permettent même de faire des économies d’argent. Une chaise ou deux sont les seuls outils dont vous aurez besoin. Lancez votre application sportive ou allumez votre ordinateur pour bénéficier des conseils de votre coach. Il vous accompagne où que vous soyez. Le programme est adapté à votre niveau musculaire et vos envies, pour vous assurer une progression optimale.

Votre corps pour seul matériel

Votre programme musculation à la maison vous permet de vous renforcer musculairement sans bouger de chez vous grâce à des exercices au poids de corps. Vous utilisez uniquement le poids de votre corps pour réaliser des exercices qui nécessitent de soutenir votre poids ou de le soulever. Cette méthode au poids de corps développe une musculature sèche qui apparaît rapidement en respectant assidûment le calendrier proposé. Entraînez-vous 3 à 4 fois par semaine pour des résultats visibles.

Se servir de votre poids de corps développe une musculature sèche et équilibrée, en sollicitant vos muscles en synergie : plusieurs groupes musculaires travaillent ensemble lors d’un effort. Chaque muscle de votre corps est travaillé, pour une transformation physique globale.

Qualités développées par un programme musculation à la maison

Une simple connexion internet vous permet de vous muscler dans le lieu qui vous convient le mieux. La musculation à domicile présente de nombreux avantages qui vous satisferont rapidement.

Soyez plus fort et plus endurant

Un programme musculation à la maison améliore votre force fonctionnelle, utile au quotidien. Vous êtes plus apte à bondir, soulever ou porter une charge, à maintenir une position, à vous baisser sans blesser votre dos… Votre programme de musculation vous propose régulièrement des exercices différents comme le squat, la pompe ou les fentes pour muscler plusieurs parties de votre corps, sans jamais rester focalisé sur une seule zone. Vous devenez également plus endurant musculairement. L’effort musculaire ne vous effraie plus, vous pouvez enchaîner plusieurs fois un même exercice ou en réaliser un grand nombre de répétitions.

Soyez plus agile

La musculation au poids de corps augmente votre agilité. Vous devenez plus habile et rapide lors d’un changement de position. Vous avez en effet développé de meilleurs réflexes et un meilleur équilibre. Vous échappez même aux déséquilibres posturaux souvent provoqués par les machines de musculation. Vos épaules sont en arrière et votre dos est droit grâce à des exercices simples, mais efficaces comme le mouvement d’Arlaud. Cet exercice permet de compenser l’enroulement des épaules vers l’avant, dû à une position assise prolongée face à un bureau par exemple.

Vous commencez le mouvement allongé face au sol. Vos jambes sont alignées et serrées. Vos bras, placés le long du corps, vont dessiner un cercle dans l’air. Ils restent tendus, se retrouvent au-dessus de votre tête puis reviennent au niveau des fessiers.

Choisissez le programme musculation à la maison de FizzUp

Le programme musculation à la maison de FizzUp vous permet de démarrer dès à présent vos séances pour un suivi sur la durée. Le coach en ligne vous encourage et vous guide tout au long de votre progression musculaire. Il organise lui-même votre planning physique et vous indique les jours d’entraînement. Des évaluations permettent de personnaliser le programme, pour qu’il réponde efficacement à votre objectif.

Vous vous entrainez quand vous voulez, car FizzUp est disponible en téléchargeant l’application dédiée sur mobiles et tablettes. Vos amis peuvent suivre votre progression et vous encouragent lors de vos séances. Vous ne vous musclez pas seul et profitez du soutien sportif de vos proches. Choisissez maintenantt FizzUp pour une musculature dessinée rapidement.

Je veux me muscler à la maison