Conseils d'Experts

Sport au travail : s’y mettre pour de bon !

Saviez-vous que 13% des Français pratiquent une activité physique sur leur lieu de travail ? Et pour cause, il s’avère être un parfait terrain de jeu sportif. FizzUp vous propose de mettre du sport dans votre quotidien sans bousculer votre emploi du temps chargé, puisque 20 minutes vous suffisent pour réaliser votre séance et repartir du bon pied pour le reste de votre journée professionnelle.

Le sport au travail : quels avantages ?

Vous passez beaucoup de temps sur votre lieu de travail. Il est légitime d’avoir besoin d’un moment rien qu’à vous entre midi et deux. Pratiquer une activité physique au travail vous permet de faire un break dans votre journée, afin de trouver un équilibre physique et mental.

1 |  Pour votre santé

Le sport au travail permet de réduire les risques de TMS (troubles musculosquelettiques), de dépression ou encore de fatigue chronique. Un programme de renforcement musculaire vous permet par exemple de renforcer vos muscles dorsaux et de corriger votre posture avec des exercices comme le mouvement d’Arlaud. Terminé le mal de dos !

Le plus FizzUp : Marc souffrait de douleurs dorsales chroniques. Après 6 semaines d’entrainement avec FizzUp, son mal de dos a disparu pour de bon.

2 | Pour votre épanouissement personnel

L’activité physique stimule votre organisme, qui produit de l’endorphine, de la sérotonine et de la dopamine, des hormones bénéfiques à votre humeur et dites “du bonheur”. Elles vous procurent une réelle sensation de bien-être et sont de parfaits décontractants. Vous vous défoulez et évacuez mieux le stress. Faire du sport pendant votre pause vous permet de couper avec vos obligations et d’alléger votre esprit quelques minutes. Vous vous sentez plus apte à reprendre vos tâches professionnelles et êtes moins enclin au stress. Le sport agit comme un défouloir au cours duquel vous pouvez évacuer vos émotions négatives et faire peau neuve. Résultats : vous êtes plus efficace au travail et éprouvez une sensation de libération.sport_au_travail_01

Le sport au travail vous permet également de vous recentrer sur vous-même. Vous gagnez en confiance en vous, ce qui se ressent lorsque vous communiquez avec vos collègues. Vous avez un certain contrôle de vous-même et savez vous affirmer dans certaines situations professionnelles. Le sport développe vos qualités personnelles : vous êtes plus combatif, plus volontaire, plus responsable et plus courageux. Vous en tirez des bénéfices utiles dans le cadre professionnel.

Le plus FizzUp : Pour évacuer parfaitement le stress, vous pouvez réaliser votre séance FizzUp de moins de 20 minutes avant une séance expresse de méditation. Vous aurez une pensée positive et poursuivrez votre travail l’esprit serein.

3 | Pour l’esprit d’équipe

Le sport a un impact social en facilitant l’intégration des employés et en permettant de tisser des liens et des réseaux de communication qui peuvent être exploités par la suite dans les activités liées au travail.
— Julien Pierre (Faculté des Sciences du Sport, Poitiers) et Isabelle Barth (École de Management de Strasbourg), dans un article : Un esprit sain dans un corps sain : promouvoir le sport au travail

Faire du sport au travail vous permet aussi de rencontrer vos collègues et de partager avec eux un moment de détente. Il favorise une bonne ambiance de travail et l’esprit d’équipe. Vous apprenez à connaitre vos collègues, qui deviennent progressivement vos amis. Vous vivez une même expérience sportive, ce qui crée un terrain de partage et d’entente.

Le plus FizzUp : Encouragez vos collègues à vous suivre dans l’expérience FizzUp et partagez avec la #TeamFizzUp vos plus belles séances.

Sport au travail : où le pratiquer ?

1 | À domicile

Si vous habitez à côté de votre lieu de travail, votre salle de sport sur medsure se trouve dans votre salon. Vous profiterez même d’une douche privée ! Tous les sportifs ne peuvent en dire autant… Si vous disposez de suffisamment de place, invitez vos collègues chez vous, pour profiter d’une séance de sport collective puis d’un repas ensemble à l’extérieur du bureau.sport_au_travail_02

Le plus FizzUp : N’hésitez pas à exécuter votre séance en musique, parce qu’elle joue sur votre niveau de motivation.

2 | Dans votre bureau personnel

Si vous avez votre propre bureau, faites savoir que vous avez besoin de 20 minutes de pause, durant lesquelles vous ne pourrez être dérangé. Enfilez une tenue confortable et lancez votre entrainement FizzUp sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Votre coach virtuel vous guide pas à pas, pour profiter d’un moment rien qu’à vous, un luxe dans votre journée bien remplie.

Le plus FizzUp : Cochez votre Extra Stretching* pour un parfait retour au calme après votre entrainement. Des exercices d’assouplissement vous permettent d’évacuer les raideurs musculaires, de vous détendre et de gagner en souplesse.

3 | Dans les locaux

Si vous travaillez par exemple en open space et ne disposez pas d’un espace personnel au travail, renseignez-vous sur les locaux de votre établissement auprès de vos collègues ou de vos supérieurs, afin de savoir si une pièce pourrait accueillir vos péripéties sportives. Expliquez qu’il s’agit d’une bonne cause : votre santé ! Et pourquoi pas celle de vos collègues ? Tout ce dont vous avez besoin se résume à un espace de 2m2, suffisamment large pour y tenir allongé. Il y a surement une salle de réunion inoccupée ou une salle d’archive déserte que vous pourrez exploiter, pour en faire votre salle de sport.

Le plus FizzUp : Par souci de confort, pensez à prendre une serviette ou un tapis de sol sur lequel vous pourrez vous installer commodément pour vos exercices couchés ( lors de votre Extra Abdos* par exemple).

Ces conseils vont transformer votre routine professionnelle. Votre lieu de travail deviendra un réel lieu d’épanouissement personnel, où vos pauses vous permettront de prendre soin de vous, pour de véritables bénéfices à long terme.

*Fonctionnalité FizzUp PRO

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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