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Que faites-vous après l’entrainement ?

Après votre entrainement vous êtes plutôt du genre à filer à la douche ou à lézarder dans votre tenue de sport ? Cette question peut paraitre futile, pourtant elle est d’une importance capitale ! Ce que vous faites juste après l’entrainement impacte votre récupération, votre hygiène et votre performance. Selon une étude FizzUp, les sportifs se classent en trois catégories : ceux qui restent dans leur tenue d’entrainement, ceux qui se mettent au sec et ceux qui prennent tout de suite une douche. Voyons sans plus tarder les bons et les mauvais côtés de chaque catégorie.

Option 1 – Rester dans sa tenue de sport

Vous avez terminé votre séance, vous avez bien (ou peu) transpiré… et vous êtes très fatigué. Pour vous la douche devient une véritable épreuve. Changer de tenue ne vous parait pas une priorité comme vous avez encore du temps libre dans les heures qui suivent. Qu’est-ce qui vous empêcherait de lézarder sur le canapé en tenue de sport et de lire deux trois articles FizzUp ;).

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La transpiration est un phénomène physiologique naturel et essentiel (notamment pour la régulation de la température corporelle), mais rester trop longtemps en sueur et dans des vêtements “usés” a des conséquences hygiéniques.

Mis à part le gain de temps sur votre emploi du temps, sauter une douche ne doit pas être une option. Au-delà de l’odeur de transpiration qui peut imprégner vos pores, vous mettez votre peau à risque. Éruptions cutanées, irritations, acné ou folliculite, infections bactériennes (la transpiration favorise la prolifération de bactéries) ou fongiques, sont d’autant de désagréments que peut causer un moment trop long passé dans sa transpiration.

Option 2 – Enfiler des vêtements propres

Pas le temps de passer sous la douche après votre séance ? Vous jugez ne pas transpirer tant que ça lors de votre entrainement ? Vous décidez d’enfiler vite fait des vêtements secs. Ça fera l’affaire… Cette option peut être une solution de secours…

Mais le corps continue de transpirer pendant la récupération, alors optez pour des vêtements qui évacuent au maximum l’humidité et vous garde au sec. Dans sa dernière collection Evostripe, PUMA propose la technologie DRYCELL qui vous garde au sec à tout moment, que ce soit pendant et après l’entrainement. Faites le choix d’un t-shirt respirant tel que le Evostripe Move qui mixe performance maximum et liberté de mouvement.

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Mais cette solution de secours ne doit pas devenir une habitude, car tous les risques hygiéniques ne sont pas écartés. Votre entrainement peut provoquer des microabrasions sur votre peau (chocs, frottements, impacts) ce qui permet à des agents pathogènes de pénétrer dans votre corps ou dans votre peau. Cela peut entrainer des désagréments tels que l’acné, ou être beaucoup plus grave comme des staphylocoques qui peuvent mettre votre vie en danger (rassurez-vous, cela est extrêmement rare et peu probable).

Mais ce risque est à considérer, surtout si vous pratiquez un sport de contact ou de combat, ou si vous partagez des équipements (haltères, machines, tatamis, gants…). La sueur se mêle aux petites coupures et légères abrasions. Il faut se laver dès que possible pour prévenir les infections.

Pour les nageurs, cela est tout aussi important car le chlore des piscines endommage les cheveux et la peau si vous vous séchez simplement avec une serviette après votre entrainement. Vous l’aurez noté, le tout n’est pas uniquement de se mettre au sec après une séance, surtout si votre entrainement fut plutôt agressif et intense.

Option 3 – Filer à la douche et changer de tenue

Sans tomber dans l’hygiénisme total, la prise d’une douche après un entrainement, notamment si vous avez beaucoup sué ou avez été en contact avec d’autres personnes, est une phase essentielle. Après la douche, plutôt que de remettre vos vêtements “sales”, préférez une tenue confortable, sèche et propre ! Vous êtes près de 60 % à vous entrainer le soir. Alors, optez pour une tenue douillette et qui a du style.
que_faites_vous_apres_lentrainment04En choisissant cette option, en plus de la dimension hygiène et santé, vous favorisez votre récupération. Exit les vêtements serrés, peu confortables et avec coutures désagréables !

La matière utilisée pour la cette collection Evostripe de Puma est gage d’une bonne récupération. Le coton gratté est idéal pour préserver la chaleur et éviter tout risque de coup de froid en cette période hivernale. Pour les hommes, le sweat à capuche Evostripe Move est idéal pour être rapidement au chaud et au sec avec un style Streetwear unique. La forme Slim Fit sportive rencontre les manches de coupe ergonomique pour une flexibilité et un confort maximal.

Coupler ce haut avec le pantalon en maille Evostripe Move extrêmement confortable avec sa matière élastique au genou procure liberté de mouvement inégalable. Vous donner le meilleur à votre corps et à vos muscles durant leur période de récupération post-training.

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Pour les femmes, afin de prêter une plus grande attention à votre récupération ou rapidement vous changer après vos entrainements tout en gardant le style, la collection Evostripe vous siéra également.

En guise de haut, choisissez le Sweat à capuche Evostripe Move à manches raglan pour une liberté de mouvement et un confort exceptionnel. Vous retrouverez également des ouvertures de ventilation le long des coutures des manches pour une bonne respirabilité et éviter les montées de sueur après votre douche chaude.

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Combinez ce Hoodie avec le pantalon Evostripe Move qui procure le même degré de confort, de liberté de mouvement et de style. Sa coupe Evostripe fournit flexibilité et confort grâce à ses ouvertures de ventilation le long des tibias. Ce bas est parfait pour un moment de détente, de récupération et de bien-être après votre entrainement.

La collection Evostripe a aussi été développée pour les moments pré-training. Toutes les pièces s’adaptent à toutes les situations.

80 % des sondés de notre étude ont répondu filer à la douche après leur séance. 14 % restent dans leur tenue de sport et 6 % enfilent un vêtement sec. Mais vous savez désormais qu’il ne vaut mieux pas négliger la phase post-entrainement qu’est la douche couplée à un changement de vêtements confortables. Favorisez votre récupération et votre hygiène à l’aide de simples réflexes et d’une tenue adaptée.

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