Conseils d'Experts

Les fentes latérales sublimeront vos jambes !

Vous connaissez les fentes arrière avec montée de genoux, découvrez désormais les fentes latérales pour des jambes à tomber ! Vous souhaitez en savoir plus sur cet exercice efficace ? Le coach FizzUp s’empresse de vous expliquer la bonne marche à suivre. Vos jambes et vos fesses n’ont qu’à bien se tenir !

Fentes latérales : la marche à suivre

Les fentes latérales ont l’avantage d’ajouter un peu de variété à votre entrainement FizzUp sans baisser en efficacité. Lancez-vous un nouveau défi sportif en réalisant cet exercice de renforcement musculaire des plus simples. Sans matériel, vous le réalisez où vous voulez et quand vous voulez.

fentes latérales 01

Position de départ : Tenez-vous debout avec le dos droit. Faites un grand pas sur la droite de façon à vous retrouver avec les jambes écartées. Vos pointes de pieds sont orientées vers l’extérieur.

Le mouvement juste :  Descendez vos fesses en pliant uniquement une jambe. Pensez à inspirer. Tentez de descendre le plus bas possible, en ramenant la fesse près du mollet. Poussez sur votre cuisse pour revenir en position de départ tout en expirant. Faites le même mouvement de l’autre côté. Alternez entre gauche et droite pour renforcer chaque côté.

Fentes latérales : les astuces du coach

« Veillez à inspirer en descendant puis à expirer en remontant. » : Le coach FizzUp ne vous le répètera jamais assez, il est essentiel de bien respirer pendant l’effort. Cela est non seulement une grande aide lorsque la fatigue se fait sentir, mais il vous donne également un bon rythme d’exécution.

« Gardez votre genou plié dans l’axe des pieds. » : Pour un mouvement de qualité, il est important de maitriser son exécution. Votre fente latérale est propre lorsque votre genou plié respecte l’axe indiqué par votre coach FizzUp. Il ne doit jamais dépasser vos orteils lors de la descente.

« Baissez vos fesses et non votre dos. » : Comme sur un squat, il ne s’agit pas de baisser votre dos et de vous retrouver plié en deux à la fin de l’exercice. Poussez vos fesses vers l’arrière tout en gardant le dos droit. Verrouillez bien le haut du corps pour ne pas vous blesser.

Fentes latérales : les muscles sollicités

Les fentes latérales sont un exercice efficace pour sculpter vos jambes. Elles sollicitent activement les ischiojambiers, les adducteurs et les quadriceps. Elles ciblent les zones sensibles qui peuvent avoir tendance à présenter de la cellulite. Elles les tonifient pour un galbe divin.

fentes latérales 02

L’autre atout de cet exercice est qu’il muscle vos fessiers. Vous obtenez des résultats après quelques séances de fentes latérales. Pour des fesses à tomber, vous pouvez également penser au Focus Fesses* qui intègre les meilleurs exercices de musculation pour des fesses rebondies et toniques. Pour raffermir votre silhouette, n’hésitez pas réaliser un Extra Cardio* après votre renforcement. Il vous permet de brûler des calories jusqu’à 48 heures après l’effort.

Prêt à tout donner lors de votre prochaine séance FizzUp ? Le coach vous attend pour tester l’efficacité des fentes latérales.

*Fonctionnalité FizzUp PRO

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

No Comment

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *