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La graisse peut-elle se transformer en muscle ?

Vous désirez vous muscler tout en perdant du poids ? Mais comment faire ? Vous pouvez lire toute sorte de choses à ce sujet et vous pouvez faire émerger l’idée qu’à l’aide du sport et d’un petit régime, votre graisse va se transformer en muscle. Le coach FizzUp est là pour vous éclairer sur ce mythe.

La graisse peut-elle se transformer en muscle ? | La graisse

La graisse ou tissu adipeux compose chez l’individu moyen entre 15 à 20 % de votre corps. Malgré sa mauvaise presse, la graisse ou plus précisément les cellules qui la composent, les adipocytes, jouent plusieurs rôles importants : la gestion des lipides, la production de certaines hormones et la constitution d’une réserve d’énergie avec une possibilité de stockage quasi infinie pour l’organisme.

  • Les adipocytes ont pour mission de transformer le glucose ingéré par l’alimentation, en acides gras. Ces derniers seront ensuite stockés dans le corps sous forme de triglycérides. Le tissu adipeux est la plus grande réserve énergétique du corps humain. Les adipocytes sont aussi responsables de la lipolyse, c’est à dire du “déstockage” des triglycérides pour que l’organisme puisse les utiliser comme source d’énergie.
  • Les cellules graisseuses sécrètent une hormone très importante dans la régulation du système énergétique du corps humain : la leptine. Cet adipokine permet d’envoyer un signal de satiété au cerveau (au niveau de l’hypothalamus). Une fois que le corps a stocké assez de lipides, la leptine va alors signaler à l’hypothalamus qu’il n’est plus nécessaire de manger.

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Ainsi, si vous désirez mincir et perdre du gras, vous devez créer un déficit calorique en mangeant moins ou augmenter votre métabolisme journalier en faisant plus d’activité. Pour cela, il suffit d’augmenter votre dépense énergétique grâce à vos séances FizzUp et de modifier intelligemment votre alimentation afin de manger plus sainement pour permettre de diminuer votre ration alimentaire journalière.

La graisse peut-elle se transformer en muscle ? | Le muscle

Les muscles quant à eux, composent chez l’individu moyen 40 % du corps humain, avec plus de 600 muscles distincts. Dans l’optique de cet article nous parlons bien évidemment des muscles striés squelettiques. En effet, ils existent 3 types de muscles :

  • Le muscle strié cardiaque : les tissus du cœur
  • Les muscles lisses : utilisés lors de mouvements involontaires et qui sont contrôlés par le système nerveux autonome sympathique. Vous retrouvez ici les organes ou les tissus vasculaires.
  • Les muscles squelettiques : contrôlés par le système nerveux somatique et responsables de tous vos mouvements et plus particulièrement ceux pratiqués lors de séances de sport.

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Les muscles sont constitués de fibres musculaires qui fonctionnent plus ou moins en synergie pour permettre de contracter ou d’étirer un muscle.

Lorsque vous vous entrainez dans un but de gain musculaire ou de renforcement, vous cherchez essentiellement à créer des micro-lésions musculaires.

Le corps va alors réparer ses lésions et compenser l’activité de vos muscles en créant plus de fibres si une phase de récupération adéquate est effectuée. Ceci permet à terme de se développer sur le plan du volume si une résistance suffisante est fournie (surcharge progressive).

Pour prendre du muscle vous devez alors combiner l’entrainement et la récupération sur le long terme. La nutrition joue un rôle important dans la reconstitution du muscle puisqu’elle apporte les nutriments, dont le corps à besoin pour son entretien quotidien mais également pour pouvoir se réparer et se développer ! C’est pourquoi il est important d’adopter une alimentation équilibrée pour se muscler. Evidemment, vous ne pouvez pas créer de tissus corporels à partir de rien !

La graisse peut-elle se transformer en muscle ? | Le verdict

Les cellules graisseuses et les cellules musculaires sont totalement différentes d’un point de vue histologique, c’est à dire par rapport à leur composition. Ces cellules diffèrent également de par leur fonction dans l’organisme. En clair, il est totalement impossible que les adipocytes se transforment en cellules musculaires. C’est comme si vous vouliez transformer du beurre en steak, impossible.

Lors d’une reprise sportive, au début, vous pouvez constater qu’il y a peu ou pas de perte de poids mais ce n’est pas parce que la graisse se transforme en muscle. La raison est simple : vous perdez de la graisse mais en même temps, vous gagnez du muscle.

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Comme ces deux tissus ont à peu près la même masse, cela est logique. Néanmoins, il est important que vous sachiez que le muscle a une densité supérieure d’environ 18% à la graisse. C’est la raison pour laquelle il prend beaucoup moins de place que la graisse et pourquoi les personnes musclées paraissent plus mince que celles “enveloppées” pour un poids équivalent. Donc même si vous ne voyez pas de différence sur votre balance, vous vous dessinez petit à petit. Pour vérifier que vos efforts payent, prenez vos mensurations pour voir votre évolution. Ne baissez pas les bras !

Vous savez désormais que la graisse ne peut pas se transformer en muscle grâce au coach FizzUp. Pour optimiser vos résultats, entrainez-vous régulièrement pour perdre de la graisse et gagner du muscle. :)

The Author

Staff FizzUp

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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