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Comment tonifier ses bras ?

Qui a dit que vous étiez condamnée à porter des t-shirts à manches longues ? Des bras toniques et sculptés, vous en rêvez ?  Heureusement, une perte de poids accompagnée d’un entrainement adapté peut facilement vous permettre d’atteindre votre objectif. Prête à vous transformer avec l’aide du coach FizzUp ?

Tonifier ses bras : que faire ?

La chose la plus importante à savoir si vous essayez de tonifier vos bras, est qu’il vous est nécessaire de perdre du gras à cet endroit stratégique afin d’observer une meilleure définition musculaire. Mais il ne faut pas oublier de prendre de la masse musculaire dans cette zone afin qu’elle soit bien galbée et favoriser la perte de gras par une dépense calorique accrue via l’entrainement musculaire ou cardiovasculaire.

Tonifier ses bras : perdre du gras de façon localisée ?

Disons-le, il vous est impossible de perdre du gras à un endroit précis.  La graisse est brûlée dans tout le corps selon un modèle qui dépend de la génétique, du sexe et de l’âge, sous couvert du respect d’un déficit calorique (brûler plus de calories que vous  n’en consommez) sur le long terme.

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Avec l’âge et les hormones, les femmes sont génétiquement prédisposées à stocker de la graisse au niveau des bras. C’est pourquoi  vos membres supérieurs sont  souvent jugés comme une zone “récalcitrance”. Néanmoins, le corps humain perd le gras le plus récent en premier et le plus vieux en dernier. Vous ne pouvez donc pas cibler la perte de gras, mais attendre que cela se produire de façon chronologique.

Voyez votre corps comme un lac et le gras comme l’eau qui le compose. Que vous choisissiez de prendre 1 litre d’eau au milieu ou sur le bord du lac, le niveau va baisser dans sa globalité et non créer un “trou” là où vous avez ponctionné l’eau. La perte de gras se fait sur le même principe.

Tonifier ses bras : perdre du gras

En ce qui concerne la perte de gras, il faut en premier lieu vous concentrer sur votre alimentation. Soyez attentive au sujet de la nutrition en cherchant à atteindre un déficit calorique pour une perte de poids régulière sur le long terme et ainsi tonifier vos bras.

Favorisez une alimentation équilibrée avec l’aide de la Nutrition FizzUp qui vous permet de composer vos menus de la semaine en fonction de votre objectif minceur. Supprimez toutes les boissons sucrées, mangez plus de légumes et limitez les produits industriels. Retrouvez plus de 150 recettes et conseils alimentaires dans le guide nutritionnel FizzUp. Vous saurez comment reprendre efficacement votre alimentation en main.

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Toutes ces petites étapes vous permettront de perdre du gras dans la durée sans difficulté. Vous pourrez ensuite ajouter l’entrainement et pourquoi pas du cardio afin de brûler plus de calories. Sélectionnez l’Extra Cardio* construit sur la base du HIIT pour vous débarrasser efficacement de vos complexes.

Tonifier ses bras : se muscler

Maintenant que votre nutrition est bien réglée avec l’aide de FizzUp, vous pouvez tonifier vos bras à l’aide d’un entrainement adapté. En perdant du gras, vos bras seront plus minces, mais ils ne seront certainement pas bien dessinés ni galbés. Il est donc essentiel de prendre du muscle sur cette zone, car si vous ne pouvez pas choisir où votre corps perd du gras, vous pouvez choisir où il construit du muscle.

Pensez à entrainer vos biceps et vos triceps à l’aide d’un programme spécifique, minimum une à deux fois par semaine pour bien les stimuler et voir des progrès. FizzUp dispose d’un grand panel d’exercices avec ou sans matériel qui vous aideront à atteindre cet objectif :

Pensez également au Focus Bras*, spécialement conçu pour vous aider à tonifier vos bras en un minimum de 5 minutes. Vous serez surprise du résultat ! Entrainez-vous avec régularité en imposant continuellement un stimulus suffisant pour être certaine de progresser. La plupart des femmes sont beaucoup plus fortes qu’elles ne le croient…  N’ayez pas peur de vous défier avec des Challenges FizzUp*. Vous deviendrez une véritable Wonder Woman !

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Un autre problème que beaucoup de femmes rencontrent, reste le manque de variété d’entrainement qui peut faire baisser leur motivation. Pour progresser et rester assidue dans votre pratique sportive, il faut essayer de varier les exercices effectués afin de diversifier le stimulus et favoriser votre succès. Par exemple, échangez votre curl biceps classique avec des curl en prise neutre ou des tractions supination pour prioriser vos biceps.

Pour les triceps, vous pouvez varier entre les différentes variétés de dips et de pompes. Heureusement, votre programme FizzUp inclut de la variété dans vos séances grâce à des niveaux évolutifs incluant des exercices exclusifs.

Gardez ces points à l’esprit lorsque vous essayez de transformer votre corps. Il n’est jamais trop tard pour commencer à accorder une attention particulière à votre alimentation et à votre entrainement, ce à quoi FizzUp peut parfaitement vous aider ! FizzUp met à votre disposition un programme adapté à votre objectif et à votre condition physique du moment, ainsi que des compléments sportifs spécialement dédiés aux bras en plus d’un véritable assistant nutritionnel* !

*Fonctionnalité FizzUp PRO

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Staff FizzUp

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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