Motivation

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Tenir ses bonnes résolutions peut paraitre compliqué une fois les bonnes intentions de la nuit du 31 décembre au 1er janvier envolées. Max de FizzUp vient à votre rescousse pour vous permettre d’atteindre durablement vos objectifs cette année. 2019 sera placé sous le signe de l’épanouissement personnel et du progrès !

Tenir ses bonnes résolutions : de l’intention à l’action

À l’aube d’une nouvelle année, vous êtes pétri de bonnes intentions. Changer, oui, vous allez changer ! Seulement, vous oubliez qu’une bonne intention doit se transformer en acte. Le temps passe et finalement rien ne change. Vous ruminez alors vos échecs sans en tirer de conclusion. Vous enviez un tel qui a réussi à perdre 5kg, vous enviez une telle qui a réussi à arrêter de fumer, et ainsi de suite, sans jamais vous décider à agir.

La rumination et l’envie ne vous mèneront nulle part. Vous avez besoin d’un cadre, d’un soutien et d’une aide. Heureusement votre coach FizzUp est là et a concocté un programme adapté à vos besoins, votre objectif et votre niveau physique ! Il vous suffit de lire les conseils du coach et de les mettre en application pour prendre un nouveau départ.

1 | Un état d’esprit neuf pour un nouveau mode de vie

Inclure des changements dans votre quotidien signifie bousculer votre mode de pensée. Pour avancer efficacement vers votre objectif, vous devez rester positif et avoir confiance en vous. La pensée positive a de nombreux bienfaits, qui agissent directement sur votre capacité de réussite. En croyant en votre potentiel et en votre force intérieure, vous parviendrez à tenir vos bonnes résolutions.

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Le conseil du coach FizzUp : Pour reprendre votre souffle dans un quotidien souvent chargé, commencez la méditation de pleine conscience. Elle vous permet de vous recentrer sur l’essentiel, de mettre à distance vos jugements et vos angoisses. Vous libérez votre esprit des tensions qui ont pu l’envahir et posez un regard neuf sur ce qui vous entoure.

2 | Donner vie à ses résolutions

Posez vos résolutions sur papier, parce que cela vous permet de donner vie à vos objectifs et de les visualiser. Vous vous faites une promesse, celle d’atteindre ce nouveau but.

Le conseil du coach FizzUp : Imprimez ou inscrivez votre bonne résolution sur un tableau visible chaque jour, afin de vous rappeler l’engagement que vous avez pris envers vous-même.

3 | Faire preuve de patience

Tenir ses bonnes résolutions peut être difficile, parce que vous voulez changer trop de choses à la fois. Vous êtes trop ambitieux ce qui vous décourage très vite. En faire moins, mais mieux est plus sage. Soyez donc sélectif et ne portez votre intérêt qu’aux résolutions qui paraissent à vos yeux être les plus importantes.

Il est également important de laisser du temps au temps. Tout ne peut pas se faire en deux semaines. Se transformer physiquement dans la durée demande des efforts constants. Montrez-vous patient et sachez féliciter vos progrès vers votre objectif ultime. Troquez l’urgence contre le temps.

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Le conseil du coach FizzUp : Faites travailler votre patience en pratiquant la méditation de pleine conscience. Encore une fois, cette discipline mentale vous aide à observer les moments où vous êtes trop impatient, à l’accepter et à changer votre comportement.

4 | Rompre avec la routine

Pour prendre de nouvelles habitudes, il est important de rompre avec votre ancienne routine. Si vous aviez l’habitude d’acheter votre repas de midi au même endroit, commencez à cuisiner en avance pour faire baisser les calories que vous ingérez chaque jour.

Si chaque matin vous allumiez une cigarette, allumez cette fois la radio pour vous changer les idées ou ouvrez le journal. C’est en changeant de contexte que vous parviendrez à mettre en place vos nouvelles habitudes. Vous chasserez plus facilement vos anciens réflexes.

Le conseil du coach FizzUp : Quel que soit le contexte, il existe toujours des solutions pour transformer son quotidien. Si vous souhaitez mincir, découvrez par exemple nos astuces pour manger au restaurant sans excès.

5 | Se récompenser pour réussir

Sachez récompenser vos efforts pour continuer sur votre lancée ! Il est important de féliciter vos succès. Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Évacuez toute culpabilité afin de garder une bonne estime de vous-même. Listez régulièrement vos réussites pour les garder bien en tête à la moindre pensée négative. Vous vous sentirez de plus en plus confiant.

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Le conseil du coach : Apprenez à vous défaire du sentiment de culpabilité, pour accepter la personne que vous êtes. Vous n’aurez plus de mal à voir la vie en rose.

Pour tenir ses bonnes résolutions, il n’y a pas 36 solutions : faites confiance au coach FizzUp pour vous aider. Avec ces conseils, vous pourrez transformer votre quotidien dans la durée.

2 Comments

  1. Abc
    3 janvier 2018 at 22 h 01 min — Répondre

    🙂
    Perso j’ai fait de gros efforts, exercice et privations (de sucreries, goumande comme je suis c’est terrible et je suis trop fauchee pour me payer les ingredients des petits plats minceur) pour atteindre 55 kg, repartie pour en peser 60, j’ai enfin pu me stabiliser à 57 (à ma balance mécanique qui n’est pas très précise et semble ajouter 1kg) encore un me dis-je puis un autre et là je vais chez le médecin qui me fait monter sur la balance alors que j’étais à jeun et en sous vetements et là j’apprends que j’en fais 58 !!? découragée, j’ai tout laissé tomber et j’en ai repris encore un j’en ai marre tant pis si je suis moche.

    • 31 mai 2018 at 10 h 35 min — Répondre

      Bonjour Abc, le coach FizzUp vous conseille de mettre votre balance à la poubelle. Voilà le pire objet pour perdre du poids, vous vous focalisez trop sur un chiffre. Si vous faites du sport, vous allez vous muscler et la graisse va laisser la place au muscle. Vous ne pèserez pas moins lourd, mais serez tonique et en meilleure forme. Essayez également de prendre du recul, apprenez à aimer votre corps et à accepter votre morphologie. Nos programmes vous aideront à atteindre votre objectif si vous parvenez à être plus indulgente envers vous-même et à croire en vous ! Goooooo, nous sommes avec vous !

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