Motivation

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Tenir ses bonnes résolutions peut paraitre compliqué une fois les bonnes intentions de la nuit du 31 décembre au 1er janvier envolées. Le coach FizzUp vient à votre rescousse pour vous permettre d’atteindre durablement vos objectifs cette année. 2018 sera placé sous le signe de l’épanouissement personnel et du progrès !

Tenir ses bonnes résolutions : de l’intention à l’action

À l’aube d’une nouvelle année, vous êtes pétri de bonnes intentions. Changer, oui, vous allez changer ! Seulement, vous oubliez qu’une bonne intention doit se transformer en acte. Le temps passe et finalement rien ne change. Vous ruminez alors vos échecs sans en tirer de conclusion. Vous enviez un tel qui a réussi à perdre 5kg, vous enviez une telle qui a réussi à arrêter de fumer, et ainsi de suite, sans jamais vous décider à agir. La rumination et l’envie ne vous mèneront nulle part. Vous avez besoin d’un cadre, d’un soutien et d’une aide. Heureusement votre coach FizzUp est là et a concocté un programme adapté à vos besoins, votre objectif et votre niveau physique ! Il vous suffit de lire les conseils du coach et de les mettre en application pour prendre un nouveau départ.

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Un état d’esprit neuf pour un nouveau mode de vie

Induire des changements dans votre quotidien signifie bousculer votre mode de pensée. Pour avancer efficacement vers votre objectif, vous devez rester positif et avoir confiance en vous. La pensée positive a de nombreux bienfaits, qui agissent directement sur votre capacité de réussite. En croyant en votre potentiel et en votre force intérieure, vous parviendrez à tenir vos bonnes résolutions.

Le conseil du coach FizzUp : Pour reprendre votre souffle dans un quotidien souvent chargé, commencez la méditation par body scan. Elle ne dure que quelques minutes et vous permet de vous recentrer. Vous libérez votre esprit des tensions qui ont pu l’envahir et posez un regard neuf sur ce qui vous entoure.

Donner vie à ses résolutions

Posez votre résolution sur papier, parce que cela vous permettra de verbaliser et de donner forme à vos désirs. Vous vous faites une promesse, celle d’atteindre ce nouvel objectif. Imprimez ou inscrivez votre bonne résolution sur un tableau visible chaque jour, afin de vous rappeler l’engagement que vous avez pris envers vous-même.

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Tenir ses bonnes résolutions : le tri comme meilleur allié

L’une des raisons pour lesquelles il est parfois difficile de tenir ses bonnes résolutions réside dans le fait de vouloir changer trop de choses à la fois. Vous êtes trop ambitieux ce qui vous décourage très vite. En faire moins, mais mieux est plus sage. Soyez donc sélectif et ne portez votre intérêt qu’aux résolutions qui paraissent à vos yeux être les plus importantes.

Bien choisir l’échéance

Le meilleur moyen pour vous projeter et atteindre votre objectif est de fixer une date d’échéance. Elle vous motivera et vous aidera à induire des changements dans la durée. Sachez également vous octroyer du temps pour y parvenir. Vouloir aller trop vite n’est pas une bonne méthode.

Rompre avec la routine

Pour prendre de nouvelles habitudes, il est important de rompre avec votre ancienne routine. Si vous avez l’habitude d’acheter votre repas de midi au même endroit, commencez à cuisiner en avance pour faire baisser les calories que vous ingérez chaque jour. Si chaque matin vous allumiez une cigarette, allumez cette fois la radio pour vous changer les idées ou ouvrez le journal. C’est en changeant de contexte que vous parviendrez à mettre en place vos nouvelles habitudes. Mettez en place de nouvelles habitudes pour en finir avec vos anciens réflexes.

Le conseil du coach FizzUp : Il existe des astuces simples pour manger au restaurant sans excès.

Rester réaliste

Essayez également de choisir des objectifs réalisables pour ne pas vous démotiver. Vouloir perdre 10kg en deux semaines n’est donc pas envisageable. Détaillez vos objectifs en plusieurs étapes intermédiaires qui incluent des marges de progression réalistes. N’oubliez pas de mesurer vos progrès lors de chaque étape intermédiaire. Cela sera une nouvelle source de motivation sur le long terme.

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Se récompenser de temps en temps : la clé de la réussite

Sachez récompenser vos efforts pour continuer sur votre lancée ! Il est important de vous féliciter de vos succès. Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Évacuez toute culpabilité afin de laisser votre estime de vous-même intacte.

Le conseil du coach : Apprenez à vous défaire du sentiment de culpabilité, pour accepter la personne que vous êtes, vos désirs et voir la vie du bon côté.

Pour tenir ses bonnes résolutions, il n’y a pas 36 solutions : faites confiance au coach pour vous aider. Avec ces conseils, vous pourrez transformer votre quotidien dans la durée. Julien de FizzUp vous fait part de ses voeux pour vous mener encore plus loin.

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

2 Comments

  1. Abc
    3 janvier 2018 at 22 h 01 min — Répondre

    :)
    Perso j’ai fait de gros efforts, exercice et privations (de sucreries, goumande comme je suis c’est terrible et je suis trop fauchee pour me payer les ingredients des petits plats minceur) pour atteindre 55 kg, repartie pour en peser 60, j’ai enfin pu me stabiliser à 57 (à ma balance mécanique qui n’est pas très précise et semble ajouter 1kg) encore un me dis-je puis un autre et là je vais chez le médecin qui me fait monter sur la balance alors que j’étais à jeun et en sous vetements et là j’apprends que j’en fais 58 !!? découragée, j’ai tout laissé tomber et j’en ai repris encore un j’en ai marre tant pis si je suis moche.

    • 31 mai 2018 at 10 h 35 min — Répondre

      Bonjour Abc, le coach FizzUp vous conseille de mettre votre balance à la poubelle. Voilà le pire objet pour perdre du poids, vous vous focalisez trop sur un chiffre. Si vous faites du sport, vous allez vous muscler et la graisse va laisser la place au muscle. Vous ne pèserez pas moins lourd, mais serez tonique et en meilleure forme. Essayez également de prendre du recul, apprenez à aimer votre corps et à accepter votre morphologie. Nos programmes vous aideront à atteindre votre objectif si vous parvenez à être plus indulgente envers vous-même et à croire en vous ! Goooooo, nous sommes avec vous !

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