Nutrition

Comment éliminer après les Fêtes ?

Les cadeaux déballés, les épines de sapin disséminées sur le sol et les restes de bûche rangés au réfrigérateur : la fin de la période des Fêtes s’annonce. Grand moment de convivialité et de bonheur, elles sont aussi généralement synonymes d’excès en tout genre. Comment éliminer après les Fêtes ? Inutile de vous culpabiliser et d’avoir recours à des méthodes miracles souvent nocives ! Vous pouvez éliminer après les Fêtes vos excès grâce à des réflexes simples. Rien de tel que ce petit guide de « l’après-Fêtes » pour à nouveau vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.

La réaction d’après les Fêtes à bannir : la détox

Après avoir enchaîné les coups de fourchette, vous vous sentez ballonné. La peau de votre ventre est bien tendue et votre crâne vous rappelle les verres que vous avez enchaînés la veille. Surtout, ne cédez pas à la tentation à la mode actuellement. Les solutions miracles des méthodes détoxifiantes attirent après les Fêtes parce qu’elles flattent votre envie de retrouver la forme et la ligne. En vérité, la détoxification, appelée détox, ne sert à rien et s’avère même au contraire dangereuse pour votre santé.

L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a mis en garde contre les dangers de la détox, méthode qui véhicule l’idée que votre alimentation est porteuse de toxines qu’il vous faut éliminer par le jeûne et/ou par des breuvages divers et variés. Votre organisme est en effet une machine bien ficelée, capable seule d’éliminer les éléments toxiques. La peau, les reins et le foie travaillent de concert pour débarrasser votre corps de ce qui peut lui nuire.

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Par ailleurs, aucune étude ou démonstration scientifique n’a pu, à ce jour, prouver l’efficacité de la détox. Réaliser des diètes uniquement à base de boissons, ou pire, des monodiètes à base d’un seul aliment, peut gravement nuire à votre santé en provoquant une sensation intense de fatigue, des crampes, une déshydratation et des chutes de tension. Pourquoi donc vous infliger tout cela, surtout lorsque cela n’a aucune utilité ? Inutile donc de vous gaver de pommes pendant trois jours.

La perte de poids parfois revendiquée par les aficionados de la détox n’est en réalité qu’une perte temporaire. Vous éliminez majoritairement de l’eau et les kilos disparus pendant votre cure détox réapparaissent immédiatement sur la balance une fois votre alimentation habituelle retrouvée. Elle peut également provoquer une perte de masse musculaire, parfois irréversible. Evitez les effets yoyo et n’optez pas pour une solution aussi radicale que la détox. Il est possible d’éliminer après les Fêtes sans mettre votre corps en danger.

Comment rééquilibrer votre alimentation pour éliminer après les Fêtes

Suite aux écarts accumulés, vous souhaitez au plus vite retrouver votre ligne habituelle. Même si la fable de La Fontaine, Le lièvre et la tortue, vous est bien connue, vous en avez oublié la morale : rien ne sert de courir, il faut partir à point. Avant d’arriver au résultat, il est nécessaire d’emprunter le bon chemin y menant. Freinez vos envies de régimes et autres gadgets minceur. Les quelques excès commis pendant les Fêtes peuvent facilement être éliminés. Pour cela, reprenez simplement vos anciennes habitudes alimentaires tout en rééquilibrant vos menus.

Les plats copieux qui se sont succédés ont détendu votre estomac qui est désormais capable d’engloutir un éléphant. Vous devez lui redonner sa taille habituelle. Vous pouvez prendre des repas aux portions moindres. Pour vous aider, pensez par exemple à manger dans une assiette à dessert. Vous n’aurez ainsi pas l’impression de manquer. Si la faim vous tiraille à l’improviste au beau milieu de la journée, ayez recours à de petits encas protéinés qui vous permettront d’arriver rapidement à satiété sans vous frustrer. Du fromage blanc agrémenté de quelques fruits secs, une tranche de jambon ou même un oeuf dur sont autant d’astuces qui vous aideront à retrouver votre poids habituel. Vous pouvez également réaliser des cookies sans cuisson, rapides à préparer et bons pour la santé, qui ne mettront pas en péril tous vos efforts.

Ne vous sentez surtout pas coupable. Les Fêtes existent pour que vous vous fassiez plaisir ! Éliminer après les Fêtes ne doit pas être assimilé à un régime, mais à un simple rééquilibrage alimentaire.

L’astuce irremplaçable : le sport

Être assis autour d’une table pendant plusieurs jours peut convenir pour un temps, mais il vous faut ensuite vous remettre au sport. Éliminer après les Fêtes nécessite aussi de pallier le manque d’activité physique. Rien de tel qu’une bonne séance FizzUp pour vous faire transpirer ! Vous évacuez les toxines, puisez dans vos stocks de graisse en réalisant l’extra Cardio et remettez en route votre système cardiovasculaire avec une sollicitation adaptée. Vous vous sentirez mieux dans votre peau puisque l’activité physique booste votre production d’endorphine et de dopamine. La première hormone vous procure une sensation d’euphorie. Dites adieu au coup de blues d’après-Fêtes ! La seconde diminue la sensation de fatigue souvent ressentie après les Fêtes et vous plonge dans une bulle de plaisir.

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Le sport vous permet ainsi d’éliminer après les Fêtes, mais également pendant. Quelques astuces peuvent vous aider à l’avenir à limiter vos excès sans vous priver ou au cours de périodes où vous êtes amenés à beaucoup manger. Mais n’allez pas imaginer qu’il vous faut désormais courir une heure par jour pour retrouver votre ligne. Une activité physique de 20 minutes, à raison de trois fois par semaine, suffit grâce aux formats d’entrainement adaptés comme le HIIT qui induit l’effet after-burn. Avec FizzUp, vous n’avez qu’à suivre votre coach sportif et le tour est joué. En quelques semaines, vous sentirez déjà la différence.

La conclusion d’après-Fêtes

Ne cherchez pas midi à quatorze heures pour éliminer après les Fêtes de manière efficace. Retrouvez une alimentation équilibrée et reprenez le sport. Ne vous faites pas souffrir. Offrez-vous du temps pour retrouver votre forme habituelle. Le coaching sportif FizzUp vous accompagne dans la réalisation de votre objectif.

Toute la team FizzUp vous souhaite une belle année 2019 ! Dans la joie, la bonne humeur et la sueur ! Et vous, avez-vous d’autres astuces pour éliminer après les Fêtes ? Pour rééquilibrer vos repas ?  

4 Comments

  1. Nathalie
    31 décembre 2015 at 17 h 06 min — Répondre

    Bnjour la team Fizzup!
    merci pour cet article passionnant.
    je suis tombée sur votre après une période de détoxe que j’ai mal vécu. je m’explique, je me suis inscrite sur un site similaire au votre qui prônait cette méthode en amont de la mise en place du coaching. J’ai vraiment mal vécu cette période qui m’a fait prendre 6 kilos au final, et je veux à mon tour dénoncer cela. J’espère sincèrement que les gens vous écouteront car beaucoup de mauvaises informations circulent sur Internet, certains n’hésitent pas à proposer des méthodes dangereuses pour la santé juste pour faire de l’argent !
    Excellente continuation et très bonne fin d’année fizzup

    • Staff FizzUp
      28 janvier 2016 at 10 h 37 min — Répondre

      Merci pour votre témoignage très intéressant Nathalie !

  2. Marie56
    2 janvier 2016 at 16 h 56 min — Répondre

    Super l’idée des petite assiettes !

    • Staff FizzUp
      28 janvier 2016 at 10 h 36 min — Répondre

      Un diamètre de 25 cm maximum est suffisant, pour manger des portions raisonnables !

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