Conseils d'Experts

Comment brûler les graisses facilement ?

Pour brûler les graisses facilement, les solutions miracles n’existent pas. Avec un programme adapté et de la motivation, vous pouvez perdre du poids durablement. Un entraînement de 20min réalisé avec régularité suffit à vous faire oublier les kilos superflus sans sortir de chez vous.

Le sport : brûle-graisse efficace ?

Tous les sports n’entrainent pas les mêmes dépenses caloriques. Pour brûler les graisses facilement, il est essentiel de bien choisir votre programme sportif, afin qu’il vous encourage à fournir un effort adéquat et suffisant.

Pour vous aider à mincir efficacement sans risquer l’effet yoyo, FizzUp a mis au point un programme efficace : Brûle-Graisse Express. Vous réalisez des séances cardio intenses courtes pour brûler un maximum de calories. Des exercices de renforcement musculaire complètent cet effort cardio pour raffermir votre corps. Votre silhouette se transforme et vous constatez les premiers résultats dès 4 semaines d’entrainement.

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Comme Christophe et Sabrina, découvrez votre programme FizzUp Brûle-Graisse Express.

Commencer ma transformation

Pour perdre du poids, inutile de courir pendant des heures, optez pour 5 minutes d’effort intenses et voraces !

Plus le sport va solliciter vos capacités cardiovasculaires, plus il sera gourmand en calories. Votre organisme puisera dans vos stocks de graisse l’énergie dont il a besoin pour faire face à l’effort. Pourtant beaucoup ignore encore qu’un effort à intensité modérée comme la course à pied n’est pas aussi efficace que 10 minutes d’effort à haute intensité.

Troquez votre heure de course à pied contre quelques minutes d’effort efficace. Vous bougerez moins longtemps pour perdre plus de graisse. Votre programme Brûle-Graisse Express inclut des protocoles basés sur le HIIT (entrainement à haute intensité). Vous brûlez efficacement les graisses superflues avec 10 minutes d’effort. Il s’agit d’alterner entre phases d’effort intense et phases de récupération active. Vous enchainez plusieurs cycles d’exercices :

  • durant 20 secondes et sur un exercice, vous réalisez le maximum de répétitions que vous pouvez,
  • vous avez 10 secondes de repos entre chaque session de 20 secondes.

En plus de votre programme Brûle-Graisse Express, complétez votre entraînement avec un Focus Full Body*. Il engendre une consommation calorique supplémentaire. Vous pouvez le réaliser lors de vos jours de repos puisqu’il n’excède pas 5 minutes.

Le phénomène d’EPOC : brûlez des graisses 24h après l’effort

Une activité de renforcement musculaire suivant la base du HIIT provoque une consommation de calories jusqu’à 24h après votre entrainement. Vous augmentez le métabolisme de base de votre organisme pour une dépense calorique longue durée. Il s’agit du phénomène d’EPOC (Excess Post-Exercice Oxygen Consumption). Votre organisme a besoin de plus de temps qu’à l’accoutumée pour revenir à un état de repos.

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En fait, l’effort s’est arrêté, mais votre corps croit toujours avoir besoin de puiser dans vos réserves pour faire face. Vous augmentez ainsi votre dépense énergétique en un minimum de temps. Le HIIT est scientifiquement reconnu pour sa capacité à faire perdre de la masse grasse. 2 minutes vous suffisent pour vous débarrasser de vos poignées d’amour.

Votre alimentation compte pour 80% de vos résultats

80% de votre perte de poids dépend avant tout de votre alimentation. Le sport peut être un réel plus, surtout lorsque vous pratiquez un programme incluant le protocole du HIIT, mais il ne fait pas tout.

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Si vous ne modifiez pas le contenu de votre assiette et votre comportement alimentaire, vous n’apercevrez aucun changement durable. Les régimes et autres méthodes de privation ne vous aideront pas non plus, c’est pourquoi FizzUp a mis au point un accompagnement nutritionnel*. Vous apprenez à mesurer vos besoins journaliers en glucides, protéines et lipides. Vous retrouvez plus de 250 recettes vidéos adaptées à votre régime alimentaire (vegan, végétarien, sans gluten, sans lactose…) pour cuisiner sainement sans difficulté. Retrouvez la Nutrition FizzUp dans l’onglet Premium de votre application.  

Ne remettez plus à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui ! Votre coach de poche FizzUp vous aide à retrouver confiance en vous. Testez par vous-même, vous serez surpris par votre potentiel.

*Fonctionnalité FizzUp Premium

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Staff FizzUp

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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