Passer à l’heure d’été dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 mars annonce l’arrivée des beaux et plus longs jours. Même si vous perdrez une heure de sommeil, l’arrivée des journées ensoleillées vous permettra de garder le sourire. Pour mettre toutes les chances de votre côté, découvrez comment bien passer à l’heure d’été cette année.
En France, le changement d’heure a eu lieu pour la première fois en 1923. Entre 1923 et 1976, les horloges étaient rythmées par les guerres et les occupations et à cette époque par exemple, la France et l’Allemagne n’étaient pas calées sur le même fuseau horaire. Le changement d’heure tel que vous le connaissez aujourd’hui remonte à 1976. C’est Valéry Giscard d’Estaing, alors Président de la République qui instaure cette mesure dans un souci d’économies d’énergie. Depuis, vous bénéficiez de périodes de jour plus longues l’été, ce qui permet une consommation d’électricité beaucoup moins importante le soir à ce moment de l’année comme l’en atteste une étude de l’Agence de l’Environnement et de la Maîtrise de l’Énergie en 2010.
Même si pour les États membres de l’Union européenne le changement d’heure est unanimement appliqué, certaines zones géographiques telles que la Russie, la majorité de l’Afrique et de l’Asie n’adoptent pas le changement d’heure. Aujourd’hui, près de 70 pays dans le monde changent tout de même leurs horloges deux fois par an.
D’après plusieurs médecins, il faudrait entre 1 à 3 semaines pour que le corps s’acclimate à ce nouveau rythme.
Côté sportif, passer à l’heure d’été induit aussi des changements. Cela peut se traduire par une récupération des muscles plus longue du fait du manque de sommeil ou encore de la sensation de fatigue accentuée lors de votre entrainement. Pour y remédier, veillez à vous hydrater constamment et n’hésitez pas à manger une banane, des oléagineux (noix, amandes, noisettes) ou une barre énergétique 1 heure à 1 heure 30 avant votre entrainement pour vous donner de l’énergie.
Selon de nombreux médecins et spécialistes du sommeil, l’être humain doit maintenir un cycle de sommeil bien réglé pour fonctionner. Passer à l’heure d’été modifiera l’heure du coucher et du lever, la durée du sommeil et les horaires des repas. Tout cela serait alors néfaste pour notre organisme et le rendrait ainsi plus fragile aux éléments extérieurs nous entourant.
En effet, passer à l’heure d’été déréglerait notre horloge biologique et rendrait le sommeil de moins bonne qualité en provoquant chez certaines personnes des troubles du sommeil et de l’humeur, des difficultés de concentration, une fatigue accentuée ainsi que des perturbations de l’appétit.
Le principal est de ne pas brusquer et chambouler votre organisme. Pour passer à l’heure d’été, ne changez pas vos habitudes ! Couchez-vous comme tous les samedis soir à votre heure habituelle et faites une bonne nuit de sommeil. Par exemple, si vous vous couchez le samedi vers 23h, faites une bonne nuit de sommeil de 8h30 comme tous les samedis (le week-end c’est aussi fait pour se reposer !)
Ecoutez votre corps ; si la nuit suivante vous sentez que vous avez besoin de récupérer cette heure de sommeil perdue à cause du changement d’heure, essayez d’aller au lit plus tôt que d’habitude. Pour être certain d’être suffisamment fatigué pour vous coucher plus tôt, optez pour une séance FizzUp complète pour vous dépenser à 100%. L’appel de votre lit se fera certainement plus facilement après un bon entrainement.
Le point positif de ce passage à l’heure d’été ? Vous pouvez profiter agréablement et durablement des longues et belles journées ensoleillées ! Trouvez nos conseils sur comment bien préparer et être en forme avant l’été !
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