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Comment avoir de belles fesses pour l’été ?

Vos fesses vous désespèrent ? Ne soyez pas si sévère avec elles ! Elles sont encore inexploitées et ne demandent qu’à être reprises en main. FizzUp vous dit comment avoir de belles fesses pour l’été sans trop de difficulté.

Sculptez vos fesses à l’aide d’un programme sportif complet

Pour tonifier davantage vos fessiers et supprimer un éventuel dépôt de graisse sur cette zone, vous n’avez pas 36 solutions… Et tant mieux ! Trop de choix tue les résultats ! FizzUp vous propose donc 2 programmes originaux pour redresser un fessier bancal :

  • Booty Boot Camp* : Vous êtes enrôlé pour une mission, obtenir des « Fesses d’acier » en 7 semaines, au sein de la compagnie du Booty et sous la direction d’une Sergente pas commode. Obéissez à ses ordres et votre arrière-train se portera bien.
  • Booty by Chloé* : Chloé, vous la connaissez, elle vous fait rêver sur notre compte Instagram @fizzup depuis plusieurs mois. Cette influenceuse au booty hallucinant vous donne ses conseils pour sculpter vos fesses. Pendant 7 semaines, vous découvrez un large panel d’exercices avec ou sans matériel, à réaliser chez vous, à la plage ou au bureau.

Nous vous entendons déjà : « Oui, mais l’été est déjà là… » Alors ne perdez pas de temps et commencez dès maintenant ! Pensez d’ailleurs à une chose : l’été ne se prépare pas un mois à l’avance, il se prépare toute l’année.

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Les programmes FizzUp vous proposent des exercices incontournables pour muscler vos fesses comme le squat, qui a une action raffermissante sur vos jambes et vos fessiers. D’autres variantes du squat vous sont proposées avec le squat jump, le pistol squat ou encore le squat saut rotatif. Vous ne vous ennuyez jamais et profitez de l’efficacité d’un mouvement ultra simple.

20 minutes d’entrainement tous les 2 jours vous permettent de reprendre le contrôle de vos courbes et d’affiner les zones qui ont tendance à accumuler la masse grasse comme les fessiers ou les cuisses. Une activité sportive régulière vous permet de combattre la cellulite pour un corps ferme.

Vous pouvez également penser à compléter votre pratique de remise en forme par un sport qui accentue le développement de vos fessiers. Le roller, le vélo ou encore les montées d’escaliers sont des activités à privilégier si vous souhaitez afficher de belles courbes. Évitez en revanche la course à pied qui a tendance à agir dans le sens opposé.

Quel programme privilégier ?

FizzUp vous recommande différents procédés d’entrainement selon votre niveau d’expertise sportive.

  • Les débutantes qui ne se sont encore jamais entrainées avec du matériel, peuvent tranquillement débuter avec Booty Boot Camp. Les exercices sont au poids de corps et vous permettent de gagner en agilité d’exécution, de sentir vos muscles se contracter à nouveau et de reprendre confiance en vos capacités de manière douce. Une fois arrivée au bout des 7 semaines, boostez vos résultats en démarrant Booty By Chloé. Votre progression est garantie, votre booty aussi !

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  • Les utilisatrices expertes et/ou habituées par la méthode FizzUp peuvent directement se lancer dans le programme Booty by Chloé. Avec l’utilisation d’haltères, vous êtes certaine d’obtenir encore plus de résultats. Vous ne serez pas déçue ! Pour pérenniser vos résultats dans le temps et continuer à vous sculpter, choisissez ensuite le programme Be Ready, un cocktail d’exercices de musculation vous attend.

Ayez les bons réflexes nutritionnels

Pour que votre activité physique soit efficace et vos résultats visibles, il est important d’aider au bon développement musculaire tout en favorisant la perte de graisse grâce à une alimentation équilibrée. Celle-ci doit tenir compte de votre objectif, c’est pourquoi votre programme inclut chaque jour des menus complets allant du petit-déjeuner au dîner. Vous savez quoi manger et comment grâce à des recettes vidéos.

Profitez également des recommandations du coach qui vous donnent ses conseils pour garder une alimentation saine et adapter aux besoins de vos fesses en chantier. 80% de vos résultats dépendent de votre alimentation : soignez donc ce qui se trouve dans votre assiette.

Pensez à garder un bon apport en protéines, qu’elles soient végétales ou animales. Elles aident à la parfaite reconstruction des tissus musculaires. Si vous souhaitez avoir un gain de muscles au niveau des fesses, il vous faut manger 1,6 à 2g de protéines par kg de poids par jour.

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Oubliez le grignotage qui empêche la tonicité de vos courbes. Pensez également à certains aliments brule-graisse tels que l’ananas, qui agissent en faveur de votre silhouette. Plus vous prendrez de bonnes habitudes, plus il vous paraitra simple d’atteindre votre objectif pour l’été.

Supprimez absolument le mot « régimes » de votre vocabulaire. Ils vous offrent des résultats provisoires et ne font que nuire à votre motivation comme à votre santé. Rééquilibrer votre alimentation sans combattre la notion de plaisir et sans vous priver vous aidera à atteindre durablement votre objectif. Vous garderez des fesses fermes et rebondies pour longtemps.

Avoir de belles fesses pour l’été passe donc à la fois par un bon entrainement sportif, mais aussi par une alimentation équilibrée. Choisissez un programme sportif qui vous correspond et prenez de bonnes habitudes : vous apercevrez vite des résultats ! Votre coach FizzUp vous attend…

*Fonctionnalités FizzUp PREMIUM

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Staff FizzUp

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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