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La cellulite : mieux la connaître pour mieux l’éliminer !

La cellulite touche environ 90% des femmes. Les hommes ne sont pas totalement épargnés puisque 2 à 4% d’entre eux sont également concernés. Si la cellulite n’est pas une maladie, elle peut être source de complexes importants et un réel enjeu esthétique. En compagnie de votre coach FizzUp, apprenez ce qu’est la cellulite et comment l’éliminer.

Qu’est-ce que la cellulite ?

Tout d’abord, il est important de préciser que nous parlons uniquement de la cellulite esthétique et non de la cellulite infectieuse. Cette dernière est le résultat de l’infiltration de bactéries sous la peau au travers d’une lésion, qui infectent le tissu adipeux et peuvent être très agressives. C’est une infection grave qui nécessite une intervention immédiate de votre médecin. Le système lymphatique est un réseau parallèle et intermédiaire entre le sang et les tissus. Cet ensemble de structures permet la formation et la circulation de la lymphe. Ce liquide transporte certains nutriments comme les lipides (graisses) et joue un rôle important dans le système immunitaire, car il est également composé de lymphocytes (globules blancs). cellulite_éliminer_01

Pour faire simple, la cellulite esthétique est un dépôt de graisse localisé avec hypertrophie (ou développement important) des cellules graisseuses, également appelées adipocytes. Ces cellules graisseuses ont pour particularité de gonfler et de se développer, ce qui amène à constater un aspect « peau d’orange » au niveau des zones corporelles concernées.

Il faut noter que l’apparition et l’aggravation de la cellulite ont tout du cercle vicieux. En effet, lorsque les adipocytes commencent à grossir de manière irrégulière, ils viennent comprimer les vaisseaux sanguins et empêcher la circulation lymphatique, ce qui nuit à leur bon fonctionnement. L’élimination des toxines et déchets ne se fait plus correctement, la rétention d’eau devient plus importante et vous entrez dans ce cercle vicieux qui favorise l’hypertrophie des adipocytes.

Les différents types de cellulite esthétique

Il existe 3 types de cellulite esthétique. Chacune de ces cellulites peut toucher plus particulièrement les hommes ou les femmes et résulte de facteurs ou de causes diverses. Une mauvaise alimentation, l’absence d’activité physique, une hydratation insuffisante ou encore un bouleversement hormonal peuvent entrainer une mauvaise circulation veino-lymphatique et une rétention d’eau.

La cellulite aqueuse

Également appelée cellulite avec rétention d’eau, elle est la conséquence de problèmes circulatoires et touche principalement les femmes. Les troubles de la circulation sanguine et lymphatique perturbent l’évacuation de l’eau filtrée des adipocytes, ce qui entraine l’apparition de plusieurs symptômes : sensibilité aux bleus sur les jambes, sensation de jambes lourdes, marbrures sur la peau dues à l’apparition de capitons, varicosités, fourmillements dans les jambes et rétention d’eau…

La cellulite adipeuse ou graisseuse

Ce type de cellulite est le résultat d’un excès de graisses dans l’alimentation et d’un manque d’activité physique. Cette cellulite est donc souvent liée et associée à un problème de surpoids. Chez l’homme, elle se situe principalement sur le haut du corps : sur les hanches, l’abdomen et les bras notamment. Chez la femme, elle peut se retrouver sur l’ensemble du corps, mais touche plus particulièrement, les hanches et la culotte de cheval.

La cellulite fibreuse

Cette cellulite profonde est compacte. Elle est dure au toucher et douloureuse au pincement. Elle a un effet peau d’orange prononcé, du fait du durcissement des fibres de collagènes qui sont venues se développer autour des cellules graisseuses installées depuis longtemps. C’est le type de cellulite esthétique le plus difficile à traiter et à éliminer. Seul un changement profond de votre quotidien peut vous permettre de vous en débarrasser durablement.

4 astuces pour lutter efficacement contre la cellulite

S’il existe plusieurs types de cellulites, il existe un seul plan anticellulite efficace. Pour l’éliminer efficacement et durablement, il convient de traiter simultanément toutes les sources du problème. Pour cela, il faut veiller à prendre soin de votre corps, notamment grâce à des massages. La question des traitements anticellulites n’est pas abordée, car selon les dernières études menées, aucun traitement testé n’a encore apporté de résultats significatifs. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet article paru en 2015, dans l’American Journal of Clinical Dermatology.cellulite_éliminer_02

1 | Le coaching FizzUp, votre anticellulite naturel

De manière générale, une activité physique régulière est indispensable pour éviter l’apparition de cellulite et pour éliminer celle déjà installée. FizzUp, votre programme de remise en forme personnalisé, vous permet de cibler les zones à travailler et à sculpter. Les exercices proposés vont permettre de dessiner vos muscles et d’éliminer la graisse superflue.

Il s’adapte à votre forme physique, s’appuie sur des formats d’entrainements multiples (circuit training, HIIT, renforcement ou challenge), se base sur des exercices au poids de corps et propose trois types d’Extras*, comme l’Extra cardio par exemple. Cette variété dans l’effort physique et la sollicitation de l’ensemble de votre corps, rend ce programme sportif idéal pour éliminer vos graisses superflues. Vous développez dans le même temps une musculature harmonieuse et utile dans la vie de tous les jours.

2 | L’alimentation : élément clé pour éliminer la cellulite

Pour manger sainement tout en conservant la notion de plaisir, bénéficiez d’un guide nutritionnel complet, rempli d’astuces et de recettes originales, en rejoignant la communauté FizzUp.
— Julien de FizzUp
L’adoption d’une alimentation équilibrée et variée est importante pour éviter les excès de graisse dans votre organisme et la formation de cellulite. Privilégiez une consommation vous permettant de diminuer les graisses saturées, le sel et les sucres tout en privilégiant les protéines et les fibres. Ainsi, les viandes rouges, la charcuterie, le beurre, les gâteaux ou encore biscuits apéritifs doivent être consommés avec modération.

3 | L’hydratation aussi importante que l’alimentation

Contrairement aux idées reçues, boire de l’eau ne favorise pas la rétention d’eau. Une hydratation suffisante permet, au contraire, d’éliminer les liquides en excès et de purifier votre organisme.
— Julien de FizzUp
Des apports hydriques suffisants sont importants pour favoriser la circulation veino-lymphatique et par conséquent, pour lutter contre l’effet peau d’orange, dû à la cellulite aqueuse. Il est évident que l’eau est la boisson à privilégier en priorité, car elle est la seule boisson indispensable à notre organisme. Il convient, de préférence, d’éliminer les sodas et autres jus de fruits avec des sucres ajoutés. Certaines infusions et thés sont réputés pour faciliter le drainage et limiter la rétention d’eau. Vous pouvez donc consommer du thé vert, du thé au citron et autres tisanes à base de plantes comme le fenouil, le thym, l’artichaut ou encore les orties. Il faudra éviter de les sucrer pour ne pas entretenir le dépôt de graisse.

4 | Les massages réguliers, une méthode très efficace

Il est judicieux de consulter un kinésithérapeute pour un premier massage. Vous pourrez voir comment il procède et lui demander des conseils pour traiter votre cellulite de la meilleure manière possible.
— Julien de FizzUp
Après avoir traité les causes et les facteurs aggravants de la cellulite en adoptant de bonnes habitudes sportives et alimentaires, il est temps de s’attaquer à la cellulite elle-même. Vous pouvez espérer des résultats encore plus probants en pratiquant des massages fréquents sur les zones touchées.

La technique la plus connue est celle du « palper-rouler » qui consiste à effectuer un pétrissage lent de la peau et des tissus sous-cutanés. Correctement effectuées, ces pressions permettent de favoriser la lipolyse, soit l’élimination de la graisse par les cellules graisseuses. L’application de nombreuses crèmes anticellulites et huiles essentielles peut contribuer à une meilleure élimination des capitons. Il est important de faire preuve de douceur, car un massage trop violent peut limiter le drainage et enkyster la cellulite.

Vous l’aurez compris, il n’existe toujours pas de remède miracle pour lutter efficacement contre la cellulite. La meilleure solution reste donc de pratiquer une activité physique régulière, d’améliorer vos habitudes alimentaires et d’adopter une bonne hydratation, tout en pratiquant des massages réguliers sur les zones concernées.

*Fonctionnalité FizzUp PRO 

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