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Bonne résolution #3 : comment perdre du poids durablement ?

Propices aux repas copieux et souvent très riches, les fêtes de fin d’année sont avant tout des moments de convivialité à partager avec vos proches. Mais après le temps des réjouissances vient celui des bonnes résolutions ! Vous voulez commencer l’année du bon pied, mais vous ne savez pas comment perdre du poids ? Loin des dictats des régimes à la mode et de la frustration qu’ils induisent, le coach FizzUp vous explique comment perdre du poids sans privation.

Les raisons du surpoids : pourquoi grossissez-vous ?

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L’envie de perdre du poids fait partie des bonnes résolutions les plus courantes, comme celles d’arrêter de fumer ou de faire plus de sport, mais avant de songer à un rééquilibrage alimentaire, il est important de comprendre les causes de votre surpoids. Une fois ces différents facteurs dévoilés, le guide nutritionnel FizzUp pourra vous aider à retrouver de bonnes habitudes alimentaires et surtout, à les conserver !

  • Premier facteur : l’alimentation

Bien souvent, l’alimentation est la première à être pointée du doigt en cas de surpoids. Trop riche en graisses et en sucres, elle peut avoir une influence néfaste sur votre silhouette. L’alimentation est généralement réduite à sa dimension calorique, alors qu’elle comporte également une facette émotionnelle bien plus difficile à définir et à contrôler. Vous venger en dévalisant les rayons des petits gâteaux, grignoter pour vous calmer ou vous servir de grandes portions lors de chaque repas témoigne d’un comportement alimentaire dysfonctionnel. Il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais d’une grande difficulté à gérer ses émotions, ce qui se traduit en une alimentation compensatoire. Manger devient un refuge lorsque vous êtes mis face à vos angoisses ou vos inquiétudes. Votre alimentation vous réconforte et vous procure du plaisir dans des situations d’inconfort mental.

  • Second facteur : la sédentarité

Le manque d’activité physique favorise la prise de poids et l’apparition de maux tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires ou l’augmentation du taux de cholestérol. La sédentarité place votre organisme dans un état de veille, qui engendre le stockage des graisses qui ne sont jamais brulées au cours de la journée. Elle enferme votre corps dans un état de fatigue permanent qui vous retient parfois psychologiquement de passer à l’action. La sédentarité a un réel pouvoir d’inertie.

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  • Troisième facteur : la génétique et l’environnement

Dans certains cas, prendre en compte la génétique et notamment tous les dysfonctionnements du métabolisme, est évidemment nécessaire pour comprendre la prise de poids. L’environnement dans lequel vous évoluez peut aussi avoir un impact sur votre poids. Votre niveau socioculturel et votre catégorie socioprofessionnelle peuvent avoir un impact sur vos habitudes alimentaires.

Comment perdre du poids ?

Loin d’être une fatalité, votre surpoids est un état contre lequel vous pouvez lutter efficacement. Si les régimes miracles n’existent pas, quelques mesures simples peuvent vous permettre de reprendre le contrôle de votre silhouette et, plus largement, de votre vie.

  • Revenez aux fondements d’une alimentation saine et équilibrée

Les bienfaits de l’équilibre alimentaire ne sont plus à démontrer : en le respectant, vous offrez à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin tout en évitant les fringales souvent néfastes pour la ligne. Manger sainement ne signifie pas se priver. Il s’agit de revenir à une alimentation brute, fondée sur le « bon sens » et en évitant au maximum les aliments transformés. Cela vous permet de prendre conscience de l’intérêt des aliments sains, mais surtout, des inconvénients concrets d’une alimentation trop riche en sucres et en graisses. Se mettre à la cuisine peut être une première étape pour mincir. Vous savez ce que vous mettez dans votre assiette et prenez le temps de sélectionner vos aliments.

Les recettes du guide nutritionnel FizzUp vous permettent d’être guidé pour manger sans vous frustrer, en réduisant les apports en graisse. L’un des premiers conseils du guide est de donner une structure à vos repas, en y intégrant tous les groupes d’aliments sans oublier un apport modéré en matières grasses.

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  • Faites de l’activité physique, une habitude 

Le sport favorise les dépenses énergétiques. Il augmente le métabolisme de base tout en permettant d’améliorer et de tonifier la silhouette. Nul besoin de courir pendant une heure chaque jour. Une activité régulière est efficace lorsqu’elle est structurée. Le programme de remise en forme FizzUp ne dure que 20min et vous offre plus de résultats qu’une heure de course à pied. Basé sur la méthode du HIIT, un entrainement FizzUp puise dans vos stocks de graisse jusqu’à 48h après l’effort grâce au phénomène d’EPOC. Des exercices cardio sollicitent activement votre endurance et vous permettent de brûler des calories. Des exercices de musculation sans matériel sculptent votre corps et vous font découvrir de nouvelles aptitudes : vous vous sentez plus souple, plus agile, plus fort et plus endurant. L’Extra Cardio* et l’Extra Abdos* viennent dessiner votre abdomen.

Le programme s’adapte à vos besoins et prend en compte votre objectif de poids. Il est donc impossible de trouver l’effort trop difficile ou de souffrir. Le coaching FizzUp vous réapprend à manger et à faire du sport en éliminant la notion de souffrance, qui n’est jamais gage de réussite sur le long terme.

Que vous vous soyez fixé un objectif physique à atteindre ou que vous envisagiez un rééquilibrage alimentaire pour le simple plaisir d’être en forme, le coach FizzUp vous accompagne et vous dit comment perdre du poids pour retrouver confiance en vous.

*Fonctionnalités FizzUp PRO

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Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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