Motivation

Bonne résolution #3 : comment perdre du poids durablement ?

Propices aux repas copieux et souvent très riches, les fêtes de fin d’année sont avant tout des moments de convivialité à partager avec vos proches. Mais après le temps des réjouissances vient celui des bonnes résolutions ! Vous voulez commencer l’année du bon pied, mais vous ne savez pas comment perdre du poids ? Loin des dictats des régimes à la mode et de la frustration qu’ils induisent, Max de FizzUp vous explique comment perdre du poids sans privation.

Les raisons du surpoids : pourquoi grossissez-vous ?

L’envie de perdre du poids fait partie des bonnes résolutions les plus courantes, comme celles d’arrêter de fumer ou de faire plus de sport, mais avant de songer à un rééquilibrage alimentaire, il est important de comprendre les causes de votre surpoids. Une fois ces différents facteurs dévoilés, la Nutrition FizzUp* pourra vous aider à retrouver de bonnes habitudes alimentaires et surtout, à les conserver !

  • Premier facteur : l’alimentation

Bien souvent, l’alimentation est la première à être pointée du doigt en cas de surpoids. Trop riche en graisses et en sucres, elle peut avoir une influence néfaste sur votre silhouette. L’alimentation est généralement réduite à sa dimension calorique, alors qu’elle comporte également une facette émotionnelle bien plus difficile à définir et à contrôler.

comment_perdre_du_poids_5

Vous venger en dévalisant les rayons des petits gâteaux, grignoter pour vous calmer ou vous servir de grandes portions lors de chaque repas témoigne d’un comportement alimentaire dysfonctionnel. Il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais d’une grande difficulté à gérer vos émotions, ce qui se traduit par une alimentation compensatoire. Manger devient un refuge lorsque vous êtes mis face à vos angoisses ou vos inquiétudes. Votre alimentation vous réconforte et vous procure du plaisir dans des situations d’inconfort mental.

  • Second facteur : la sédentarité

Le manque d’activité physique favorise la prise de poids et l’apparition de maux tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires ou l’augmentation du taux de cholestérol.

comment_perdre_du_poids_02

La sédentarité place votre organisme dans un état de veille, qui engendre le stockage de graisses qui ne sont jamais brulées au cours de la journée. Elle enferme votre corps dans un état de fatigue permanent qui vous retient parfois psychologiquement de passer à l’action. La sédentarité a un réel pouvoir d’inertie.

  • Troisième facteur : la génétique et l’environnement

Dans certains cas, prendre en compte la génétique et notamment tous les dysfonctionnements du métabolisme, est évidemment nécessaire pour comprendre la prise de poids. L’environnement dans lequel vous évoluez peut aussi avoir un impact sur votre poids. Votre niveau socioculturel et votre catégorie socioprofessionnelle peuvent avoir un impact sur vos habitudes alimentaires.

Comment perdre du poids ?

Loin d’être une fatalité, votre surpoids est un état contre lequel vous pouvez lutter efficacement. Si les régimes miracles n’existent pas, quelques réflexes simples vous aident à reprendre le contrôle de votre silhouette et, plus largement, de votre vie.

  • Revenez aux fondements d’une alimentation saine et équilibrée

Les bienfaits de l’équilibre alimentaire ne sont plus à démontrer. En le respectant, vous offrez à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin tout en évitant les fringales souvent néfastes pour la ligne.

Manger sainement ne signifie pas se priver. Il s’agit de revenir à une alimentation brute, fondée sur le « bon sens » en évitant au maximum les aliments transformés. Cela vous permet de prendre conscience de l’intérêt des aliments sains, mais surtout, des inconvénients concrets d’une alimentation trop riche en sucres et en graisses. Se mettre à la cuisine peut être une première étape pour mincir. Vous savez ce que vous mettez dans votre assiette et prenez le temps de sélectionner vos aliments.

comment_perdre_du_poids_4

FizzUp met à votre disposition un menu journalier* allant du petit-déjeuner jusqu’au diner, en passant par la collation. Il change chaque jour. Il tient compte de votre objectif (perte de poids ou prise de masse par exemple) et vos préférences alimentaires : sans gluten, sans lactose, vegan, végétarien… Vous êtes accompagné et savez quoi manger, dans quelle quantité. Dans la Nutrition FizzUp, vous retrouvez aussi plus de 250 recettes* pour toujours plus d’inspiration au moment de cuisiner.

  • Faites de l’activité physique, une habitude 

Le sport favorise les dépenses énergétiques. Il augmente le métabolisme de base tout en permettant d’améliorer et de tonifier la silhouette. Nul besoin de courir pendant une heure chaque jour. L’OMS recommande seulement 20 minutes d’activité physique par jour. Votre entrainement FizzUp dure 20 minutes et est entièrement personnalisé. Vous réalisez donc un effort qui est adapté à votre niveau et votre potentiel.

comment_perdre_du_poids_01

Pour mincir, suivez le programme Brûle-Graisse Express. Il contient des exercices cardio basés sur la méthode du HIIT. Ils sont parfaits pour brûler des calories et puisent dans vos stocks de graisse jusqu’à 48h après l’effort grâce au phénomène d’EPOC. Vous trouvez également des exercices de renforcement musculaire, à réaliser sans matériel, pour tonifier votre silhouette.

Commencer mon programme

Il est temps de mener à bien votre bonne résolution ! Le coach FizzUp vous accompagne et vous dit comment perdre du poids pour retrouver confiance en vous. Le plus difficile n’est pas de s’y mettre, mais de trouver le bon outil : aujourd’hui, c’est chose faite !

*Fonctionnalité FizzUp PREMIUM

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

No Comment

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *