Lifestyle

9 Techniques pour bien s’hydrater

Après avoir démontré l’importance de l’hydratation pour le sportif, le coach FizzUp vous propose 9 techniques pour bien s’hydrater tout au long de la journée. L’eau est en effet loin d’avoir révélé tous ses secrets : en plus d’être un allié pour le sportif, elle joue un rôle important au quotidien qu’il ne faut pas négliger !

Boire, une histoire de bons réflexes

Pour être sûr de ne pas être trompé par votre corps et de ne pas tomber en état de déshydratation, il suffit d’adopter quelques réflexes simples.

1 | Jamais sans votre bouteille

Vous le savez désormais : ce n’est pas parce que vous n’avez pas soif que vous n’avez pas besoin de boire. Au bureau, en cours, pendant votre séance de sport ou dans les transports, assurez-vous de toujours avoir une bouteille d’eau sur vous. Elle reste votre meilleure arme contre la déshydratation. Boire uniquement aux repas ou pendant vos pauses journalières ne suffit pas.

bien_shydrater_01

2 | Variez vos eaux

Pour bien vous hydrater, variez le plus possible le choix des eaux que vous consommez. Préférez des eaux de source ou minérales. Concernant l’eau gazeuse, évitez celles qui sont trop riches en sodium. Préférez plutôt des eaux à teneur en bicarbonate élevée et à faible concentration de ions chlorure : cela vous aidera à préserver un bon équilibre acido-basique. En variant les eaux, vous profitez des bienfaits spécifiques que chacune apporte à votre organisme.

3 | N’achetez plus de boissons sucrées

Les boissons sucrées peuvent certes être un délice pour certains, mais attention, elles sont le pire moyen de vous hydrater. Ces boissons, en plus de contenir de nombreux ingrédients néfastes pour votre santé, sont très voire trop sucrées. De quoi dérégler complètement votre index glycémique en un temps record. Éviter d’acheter ces boissons, c’est éviter d’être tenté de les consommer une fois chez vous.

4 | Méfiez-vous des boissons dites « pour le sport » ou « healthy »

Beaucoup de marques vantent les mérites et les bienfaits de leur boisson pour votre santé ou pour vos performances physiques. Cela reste des arguments marketing parmi tant d’autres. Ces boissons sont en réalité très souvent surchargées en sucre et autres ingrédients, dont votre corps se passerait bien. Lisez bien les étiquettes avant de réaliser vos achats.

bien_shydrater_025 | Pour faire la fête aussi, buvez de l’eau

L’alcool a un effet diurétique, c’est-à-dire qu’il déshydrate rapidement votre corps. En plus de limiter votre consommation d’alcool pour les multiples raisons que vous connaissez déjà, l’équipe FizzUp vous conseille de boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool. Cela aidera votre corps à maintenir un niveau d’hydratation correct. Et ne vous y trompez pas, vos fréquentes envies d’aller aux toilettes ne signifient pas que ces verres d’eau auront été de trop, elles sont tout simplement le résultat de l’effet diurétique de l’alcool.

 

D’ailleurs, boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool limite les symptômes de lendemain de soirée arrosée : votre cerveau sera hydraté et votre migraine du lendemain bien moins pénible.

6 | Méfiez-vous du sel

En plus d’être extrêmement mauvais pour la santé, le sel est aussi le faux-ami numéro 1 de votre hydratation. Ne vous laissez pas tromper, le sel donne peut-être soif, mais il n’aide en aucun cas à vous hydrater. Le sel va surtout créer un phénomène de rétention d’eau et empêcher votre organisme de profiter des bienfaits de votre hydratation. Attention donc à votre consommation de charcuterie, poissons fumés, tapas ou autres mets bien répandus pendant la période estivale.

L’hydratation, source de bien-être… mais aussi de plaisir !

L’eau est l’élément essentiel pour assurer votre hydratation au quotidien. Mais attention, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas varier les plaisirs. Voici quelques astuces FizzUp pour vous hydrater en variant les goûts, mais aussi les bienfaits.

7 | Faites preuve de créativi…thé !

Voici une liste non exhaustive des différents thés et de leurs vertus, à consommer sans modération.

  • Le thé vert : utilisé pour ses nombreuses vertus par la médecine des civilisations orientales, le thé vert, en plus d’être alcalinisant (il fait baisser l’acidité de votre organisme, tout comme le citron), vous protège du stress oxydatif, diminue le risque de cancer, vous aide à perdre du poids
  • Le thé noir : il vous permet de diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires, de détendre vos muscles et de stimuler votre système nerveux.
  • Le thé blanc : méconnu en Occident, il possède des qualités anti-cancérigènes bien plus fortes que celle du thé vert. Il permet, lui aussi, de lutter contre le stress oxydatif.
  • Le thé rouge : connu pour être un redoutable brûle-graisse, il séduira les utilisateurs dont l’objectif est de mincir.

Boire est le moyen le plus efficace pour éliminer les toxines de votre corps. Si vous n’êtes pas inspiré par le thé, vous pouvez tout aussi bien compléter votre hydratation quotidienne par des tisanes. Comme pour les thés, il en existe un nombre impressionnant.

8 | Faites vous-même vos boissons

Pour être sûr de ce que vous buvez, préparez vous-même vos breuvages. Associez vos fruits préférés à des plantes aromatiques comme la menthe, un peu de miel et il ne vous reste plus qu’à vous régaler !

Le pulse’Up par exemple, est un smoothie made in FizzUp idéal pour récupérer après l’effort et réhydrater votre corps.

bien_shydrater_03

9 | Pensez aussi aux fruits

Les fruits sont en effet un excellent moyen de vous hydrater, puisqu’ils contiennent tous de l’eau en forte quantité. Par exemple, la pastèque vous permet de vous hydrater abondamment sans même vous en rendre compte. En plus de vous hydrater, vous faites également le plein de vitamines et de minéraux. L’absorption des minéraux est d’ailleurs bien plus efficace que lorsque vous consommez de l’eau minérale. Votre corps assimile mieux les nutriments dits organiques. Les minéraux présents dans les fruits le sont, pas ceux dans l’eau minérale. Les fruits sont donc parfaits pour vous bien s’hydrater, surtout après une séance pendant laquelle vous avez bien transpiré !

Grâce à ces 9 techniques de FizzUp, vous ne vous ferez plus surprendre par la déshydratation. Ces petites astuces pour bien s’hydrater permettent d’associer plaisir et bien-être : les effets bénéfiques ne tarderont pas à se faire sentir sur votre corps.

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

1 Comment

  1. 13 août 2016 at 15 h 11 min — Répondre

    perso, je bois en effet des eaux différentes, mais ce que j’adore c’est l’eau citronnée (plus d’eau que de citron) et on boit facile 1.5 voir 2 litres par jour, sans sans rendre compte.

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *