Conseils d'Experts

7 bonnes raisons d’aimer les répétitions

Comme vous avez pu le lire dans Entrainement et répétitions : quelle utilité ?, les répétitions au sein de votre programme FizzUp ont plusieurs raisons d’être. En découvrant ces 7 bonnes raisons, concoctées par votre coach, vous allez aimer les répétitions et voudrez sans cesse battre votre record personnel.

1 | Pour développer vos muscles

aimer_les_répétitions_01

Répéter un même exercice permet le développement musculaire par le recrutement de nouvelles fibres motrices. Jusque-là, votre muscle rencontrait toujours la même intensité de sollicitation. Avec les répétitions, vous augmentez cette intensité et faites davantage travailler vos fibres musculaires, qui vont progressivement se développer pour pouvoir soutenir l’effort demandé. Entrainement et répétition sont une équation élémentaire, si vous souhaitez voir vos muscles se développer. Ils se bâtissent au rythme des sollicitations sportives. Le nombre de répétitions diffère sans cesse pour éviter la stagnation et poursuivre le développement musculaire.

2 | Pour renforcer vos articulations et vos tendons

En démarrant un programme de musculation au poids de corps comme celui proposé par FizzUp, vous démontrez votre détermination à développer vos muscles, mais cela doit prendre en compte votre bien-être. La répétition d’un exercice au sein d’un niveau FizzUp vous permet d’éviter les blessures en habituant vos articulations et vos tendons à l’effort demandé. Ils se fortifient progressivement.

Après avoir réalisé votre évaluation de début de niveau, le nombre de répétitions proposé au sein de votre programme est à la hauteur de vos capacités du moment. Impossible de vous faire mal et d’abimer vos articulations ou vos tendons à cause d’une intensité d’effort trop élevée ! L’effort à fournir est à la mesure de ce dont vous êtes capable.

3 | Pour améliorer vos qualités physiques

Les répétitions d’exercices au sein de votre programme renforcent vos tendons et vos articulations, ce qui va permettre de développer votre coordination, votre endurance musculaire et votre force. Lorsque vous réalisez moins de 10 répétitions pour un exercice, vous développez votre force. Puis lorsque vous passez le seuil des 10 répétitions, votre force a atteint un niveau suffisant, les répétitions viennent donc développer votre endurance de force. Il s’agit de votre capacité à maintenir un effort musculaire dans la durée avec une certaine charge.

Vous êtes également de plus en plus habile avec votre corps. Vous possédez un meilleur équilibre et êtes plus agile. Votre taux de résistance à l’effort augmente et vous êtes moins vite fatigué. Cerise sur le gâteau, les tâches du quotidien ne sont plus difficiles à réaliser.

4 | Pour devenir un expertaimer_les_répétitions_01

Les répétitions vous permettent de devenir un expert en matière de renforcement musculaire, de musculation et de fitness. Vous êtes plus à l’aise avec votre entrainement et êtes capable d’expliquer à vos proches, à vos collègues ou à vos partenaires de sport, comment bien réaliser un exercice. En faisant du sport au travail, vous brillez grâce à vos nouvelles compétences sportives.

5 | Pour découvrir votre corps

Plus vous êtes capable d’enchainer les répétitions, plus vous sentez vos muscles travailler dans des zones corporelles précises. Vous découvrez de nouveaux muscles, qui apparaissent sur vos bras, vos jambes, votre dos ou votre abdomen. Vous percevez mieux les muscles qui ont activement travaillé après une séance en série, en circuit ou en pyramidal. Vous préparez votre corps à répondre à des sollicitations musculaires variées et intenses.

6 | Pour vous dépasser

Lors de l’évaluation initiale d’un niveau FizzUp, réaliser un certain nombre de répétitions au cours d’un exercice vous permet d’avoir conscience de votre condition physique du moment. Vous connaissez le seuil de répétitions à dépasser lors de la prochaine évaluation. Les répétitions qui sont ensuite proposées dans votre programme sont savamment dosées pour vous permettre de battre votre record personnel de répétitions.

7 | Pour plus de plaisir

Vous souffrez moins puisque vous prenez l’habitude d’un certain état de fatigue pendant un effort. Vous exécutez mieux le mouvement et ne ressentez plus aucune douleur néfaste. Lorsque vos cuisses brulent, vous êtes capable de continuer à enchainer les squats, par exemple. Vous prenez le contrôle de votre corps et vous apprenez à travailler dans un état de fatigue musculaire tout comme peuvent le faire les sportifs de haut niveau pour être performants. Vous ressentez un réel plaisir à vous dépasser et le vivez comme un labeur nécessaire.

Vous éliminez également la pression et les tensions du quotidien. Vous êtes pleinement épanoui et prenez un réel plaisir à observer vos progrès.

aimer_les_répétitions_03

Ces 7 bonnes raisons d’aimer les répétitions vous permettent de voir votre programme FizzUp sous un autre angle. Vous comprenez les tenants et les aboutissants de votre entrainement, ce qui vous permet de mettre encore plus de coeur à l’ouvrage.

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

No Comment

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *