Motivation

5 conseils pour une année scolaire réussie

La rentrée est arrivée, accompagnée de son lot de bonnes habitudes à prendre ou de bonnes résolutions. Bien décidé(e) à réussir votre année scolaire, vous apprécierez nos quelques conseils pour briller aux examens. Vous serez surpris d’apprendre que l’exercice physique peut doper votre cerveau : Einstein en tremble déjà ! Corps et mental, loin d’être opposés, doivent fonctionner au diapason pour vous garantir une année scolaire réussie.

1 | Année scolaire réussie : entrainez votre corps comme votre cerveau

Réussir votre année scolaire nécessite d’avoir une mémoire à toute épreuve. Cela tombe bien, le sport augmente vos capacités mémorielles et permet à votre cerveau d’être au sommet de ses capacités. Des étudiants de l’Institut de Technologie de Géorgie aux États-Unis ont mené une étude pour connaître l’influence de l’activité sportive sur la mémoire. Les volontaires, séparés en deux groupes, ont regardé une série de photos, qu’ils ont ensuite dû reconnaître parmi d’autres. Le premier groupe n’a pas fait d’exercice physique entre ces deux périodes, contrairement au second. Cette expérience montre que le second groupe a obtenu de meilleurs résultats.

annee scolaire reussie 01

L’étude met en évidence une amélioration de la mémoire de 10% après un exercice d’une durée de 20 minutes seulement. Les 20 minutes d’entrainement du coaching sportif FizzUp sont donc idéales pour vous permettre de booster votre mémoire ! Qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

L’astuce du coach FizzUp : Votre cerveau est un muscle qu’il est possible d’entrainer. Pour muscler son cerveau, il est important de pratiquer une activité physique régulière qui régule le bien-être psychique et a une incidence sur les capacités cognitives.

2 | Année scolaire réussie : dormiez mieux pour mémoriser mieux

Bien dormir est primordial pour attaquer une bonne journée et être performant. Le sommeil permet à votre cerveau d’organiser les informations acquises au cours de la journée. Concrètement, c’est pendant votre sommeil qu’une information passe de l’hippocampe, zone du cerveau qui intervient aux premiers stades du mécanisme de mémorisation, au néocortex où elle sera pérennisée.

Une activité physique régulière vous aide à lutter contre l’insomnie et vous offre un sommeil plus réparateur. En suivant votre programme FizzUp 3 fois par semaine, vous dormirez paisiblement et votre cerveau sera au meilleur de ses capacités pour mémoriser les informations du lendemain.

L’astuce du coach FizzUp : Trouver le sommeil facilement peut vous sembler impossible, mais il existe de nombreuses astuces pour en finir avec l’insomnie.

3 | Année scolaire réussie : renforcez votre concentration

Faire le vide et pouvoir réfléchir efficacement pour que les mots ou les chiffres coulent d’eux-mêmes sur la copie, voilà un état de concentration recherché constamment par l’étudiant. C’est un enjeu déterminant pour une année scolaire réussie. Les chercheurs du Dartmouth College (New Hampshire, Etats-Unis) ont comparé les résultats scolaires et la capacité de concentration d’adolescents âgés de 17 à 21 ans, en cherchant à établir un lien avec leur activité physique et sportive. Les résultats sont frappants : les adolescents pratiquant une activité physique se concentrent plus longtemps et sont plus à l’aise en lecture que les autres. Ces mêmes adolescents ont en plus de meilleurs résultats aux examens.

annee scolaire reussie 02

La facilité de concentration étant étroitement liée à la réussite scolaire, travaillez votre concentration et les bons résultats seront au rendez-vous ! Faites du sport régulièrement et vous gagnerez en concentration. FizzUp vous aide à construire de bonnes habitudes sportives en vous programmant des entrainements hebdomadaires que vous pourrez moduler selon vos disponibilités et vos heures de cours.

4 | Année scolaire réussie : débarrassez-vous du stress

Avez-vous remarqué que vous êtes plus concentré et plus efficace lorsque vous êtes détendu ? Le stress perturbe le fonctionnement de votre concentration et de votre mémoire. Il vous faut lutter contre le stress pour mieux vous concentrer et mieux apprendre. Le sport est un remède naturel contre l’anxiété, puisqu’au cours de l’activité sportive des hormones sont libérées telles que la dopamine et l’endorphine. Elles sont à l’origine de la sensation de bien-être ressentie après une séance de sport.

FizzUp a aussi introduit des étirements dans les séances d’entrainement afin de vous offrir un relâchement complet avec l’Extra Stretching* ou le Stretching présent dans vos Séances Libres*. Pendant plusieurs secondes, votre esprit est focalisé sur les zones du corps à étirer. Vos angoisses s’envolent, vous ne faites qu’un avec votre corps. Cet instant de bien-être vous permettra de repartir de plus belle dans vos révisions, serein et détendu. Combattre le stress passe aussi par le corps.

L’astuce du coach : Besoin d’une véritable arme contre le stress ? Testez la Méditation FizzUp*. Vous apprenez à apprécier l’instant présent et à vous débarrasser de toutes vos pensées parasites. Vous adoptez une pensée positive pour plus de bien-être au quotidien. 12 séances vous attendent !

5 | Année scolaire réussie : renforcez votre confiance en vous

Se sentir bien dans son corps et dans sa tête semble anodin, mais cela a un impact direct l’année scolaire. Comment réviser sereinement lorsque vous doutez de vous-même et vous sentez angoisser ? Il est impossible de vous concentrer avec toutes ces idées qui vous passent dans la tête ? Le sport est une fois encore la solution pour en finir avec le stress et le manque de confiance en vous.

annee scolaire reussie 03

Une des clés du succès est la confiance en soi. Elle vous aidera à être sûr de vous à l’oral comme à l’écrit. Le sport est un vrai générateur de confiance en soi parce qu’il agit sur deux axes : votre physique et votre moral. FizzUp vous aide à prendre soin de votre corps. Vous comprenez que vous seul avez le pouvoir sur votre physique et sculptez votre silhouette en fonction de vos objectifs. Le sport vous offre également la possibilité de relever des défis sportifs qui doperont votre estime de vous. C’est pourquoi votre programme FizzUp vous propose tous les 15 jours de nouveaux défis sportifs à réaliser quand vous le souhaitez. Il s’agit des Challenges*. La dopamine et la sérotonine joueront d’ailleurs leur rôle pour vous aider à vous bâtir un mental à toute épreuve. Habitué à vous dépasser, vous n’aurez plus peur de relever les défis scolaires.

Cette année, FizzUp vous aide à doper votre santé mentale à plusieurs niveaux pour rester au top tout au long de l’année scolaire. Seulement, n’oubliez pas : la clé de la réussite reste l’assiduité. Faites grimper votre Rythme pour profiter des bienfaits de FizzUp. Plus concentré et plus à l’aise en cours, vous ne pourrez plus vous passer de votre entrainement sportif. Étudiante, étudiant, dites-nous ce que le sport vous apporte.

*Fonctionnalité FizzUp PRO

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

1 Comment

  1. 22 juin 2016 at 14 h 05 min — Répondre

    Une année laborieuse tout court, c’est plus sympa d’avoir des collègues dynamiques et travailleurs !!!

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *