Rester assidu à l’entrainement sportif est un facteur déterminant de votre réussite que vous soyez étudiant ou dans le monde professionnel et son optimisation vous assure de meilleurs résultats. Naturellement, il faut entreprendre les activités physiques nécessaires chaque jour pour progresser dans votre pratique sportive. Avoir une routine durable peut parfois être difficile, mais grâce à FizzUp, une plateforme d’entrainement en ligne, vous pouvez recevoir de l’aide et des conseils personnalisés pour vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs sportifs. Voici 5 astuces pour rester assidu à l’entrainement.
L’assiduité, c’est-à-dire la régularité et la constance dans vos actions et vos efforts, est l’une des clés du succès dans de nombreux domaines notamment dans le domaine du sport. En vous engageant régulièrement dans des activités sportives, vous augmentez vos chances d’améliorer votre niveau physique. Cela vous permet également d’établir des habitudes positives, faisant du sport une partie intégrante de votre routine quotidienne.
La régularité dans vos entrainements sportifs vous permet de vous fier à vous-même pour atteindre vos objectifs. Elle vous aide à réduire le stress lié à la procrastination et à l’anxiété. De plus, être assidu dans votre pratique sportive vous rend plus organisé et capable de gérer votre temps de manière plus efficace.
Cela peut également servir d’exemple inspirant pour les autres, que ce soit au sein de votre famille, parmi vos amis ou parmi vos collègues. Votre constance et votre motivation sont une source d’inspiration pour ceux qui vous entourent.
Il est important de noter que l’assiduité ne doit pas être confondue avec l’obsession. Il est essentiel de trouver un équilibre entre votre vie sportive et personnelle. Les périodes d’inactivité peuvent également être bénéfiques pour permettre à votre corps de récupérer et de se régénérer.
En résumé, l’assiduité est un facteur déterminant pour obtenir les meilleurs résultats dans le sport. En vous engageant régulièrement dans des activités physiques, en fixant des objectifs clairs et en travaillant avec détermination, vous augmentez vos chances de succès et de réussite.
“S’organiser c’est 80% du succès”, “Ne pas planifier, c’est planifier l’échec”, vous connaissez sans doute ces adages et ils sont proches de la réalité. Il est très important de prévoir ce que vous allez faire et de vous organiser en conséquence pour tenir vos engagements sportifs.
Planifier votre routine vous permet d’ancrer le sport dans votre quotidien. Il devient un réflexe nécessaire à votre bien-être. Votre inconscient travaille, vous n’avez plus besoin d’y porter votre attention. Sans cela, vous ne pourrez pas établir de bonnes habitudes sur le long terme. C’est comme boucler sa ceinture en montant dans sa voiture, cela doit être automatique à un moment précis ou alors cela ne sera pas fait.
L’astuce du coach FizzUp : prévoyez un moment dédié à votre séance FizzUp dans votre journée et considérez-le comme un temps pour vous. Soyez égoïste. Inscrivez vos entrainements dans un agenda comme vous le feriez pour un rendez-vous important. Réglez les alarmes récurrentes sur votre smartphone, préparez vos vêtements d’entrainement à l’avance et faites votre sac de sport la veille. En bref, faites tout ce qui limite les oublis ou les handicaps pour vous “obliger” à vous entrainer. Il faut que l’activité physique se concrétise par des gestes du quotidien pour que votre cerveau l’intègre comme une habitude.
Si vous avez du mal à tenir votre routine sportive car vous trouvez cela rébarbatif, intéressez-vous à la variété. Vous êtes plus susceptible de respecter votre programme si vous le percevez comme un temps de plaisir et d’accomplissement que comme un fardeau. Chacun recherche la progression, le tout est de savoir comment la concrétiser dans le temps.
L’astuce du coach FizzUp : identifiez les activités que vous appréciez le plus et combinez-les à vos impératifs sportifs. Ensuite, déterminez le moment le plus approprié pour entreprendre vos séances FizzUp sans distractions environnantes afin de bien vous concentrer. Vous pouvez également programmer une activité différente sur des jours spécifiques de la semaine en fonction de vos intérêts du moment pour garder les choses intéressantes. Dans ce sens, FizzUp propose de très nombreux challenges et séances libres qui relancent sans cesse votre intérêt pour le sport.
FizzUp vous propose un panel de plus de 1500 exercices avec ou sans matériel, du stretching, de la méditation… Bref, tout pour vous faire plaisir ! Vous n’avez pas à réinventer toute votre routine chaque semaine, mais simplement à assouvir votre envie du moment.
Vous ne pouvez pas aspirer courir un marathon dès votre premier jour de pratique de la course à pied ou encore de gravir le Mont Blanc sans vous y être préparé. Lors de votre première sortie running ou randonnée, vous pourriez ne faire que 2 km, mais vous progresserez ensuite jusqu’au jour J, qui sera dans plusieurs mois ou années. Dans ce sens, si vous vous imposez l’extrême dès le départ sans chercher à considérer d’où vous partez et vers quel point vous vous dirigez, il y a peu de chance que vous poursuiviez assidûment votre routine. Vous abandonnerez, que ce soit par dégoût ou par dépit devant la lourde tâche à accomplir.
L’astuce du coach FizzUp : ce qui nous guide est l’atteinte de résultats et pour cela, il faut impérativement y aller étape par étape. Le meilleur programme est celui que l’on tient dans la durée d’où l’importance de l’assiduité. Toutefois, commencer une routine “hardcore de l’extrême” ne vous y aidera pas. Il faut planifier et augmenter graduellement la durée et l’intensité de vos efforts en personnalisant votre programme. Même si ce n’est que de 1% par session. Cela peut amener à plus de 100% au bout d’un an ! Pour améliorer votre condition physique, FizzUp a mis au point un programme qui tient compte de votre niveau de départ et vous permet de progresser avec efficacité à l’aide d’un entrainement 100% personnalisé.
Pour suivre et adapter vos progrès, n’oubliez pas d’enregistrer vos diverses activités ainsi que vos progrès dans un journal d’entrainement. Votre application FizzUp prend en charge tout cela et permet à chaque niveau de disposer d’un véritable journal de progression dans l’onglet Profil.
La motivation est une ressource qui s’estompe avec le temps. Le plus important reste l’assiduité. Il est important de comprendre les buts qui se cachent derrière vos objectifs afin que vous puissiez définir des sous-objectifs appropriés pour mieux planifier vos progrès. Ce seront vos bornes dans l’atteinte de vos buts.
Pourquoi vous brossez-vous les dents le matin ? Parce que c’est “comme ça” ? Non parce que vous souhaitez éviter les caries et avoir bonne haleine. Pourquoi voulez-vous mettre en place une routine sportive efficace ? Est-ce que vous voulez perdre 5 kg ou devenir plus rapide pour une course ? Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Pour rentrer dans un pantalon en particulier ou pour rester en forme ? Soyez précis dans vos attentes pour être certain de regarder votre motivation.
L’astuce du coach FizzUp : fixez-vous des objectifs réalistes à long terme qui contribuent à des changements positifs de mode de vie. Ensuite, il vous suffit simplement de définir des sous-objectifs qui les accompagnent. Par exemple, si vous voulez perdre 10 kg (objectif à long terme), cela peut être de perdre 1kg par mois et de manger plus de légumes. Si vous désirez courir un 10km en 45 minutes, ce serait de gagner 1 minute sur votre chrono toutes les semaines.
Avec un but concret et des échelons précis à gravir, la création d’habitudes en direction de vos objectifs à long terme sera plus facile. De cette façon, vous pouvez affiner votre plan d’action et votre routine en fonction de vos progrès, de vos résultats sur le court terme et de vos besoins.
Il est faux de penser que vous pouvez toujours avancer seul, surtout si vous rencontrez des embûches et cela vaut également pour le sport. Partagez vos objectifs avec ceux qui vous sont proches ou qui sont susceptibles de remarquer vos progrès. Ils ont l’occasion de comprendre l’importance de ces derniers. Leur soutien sera une aide supplémentaire dans l’atteinte de ceux-ci.
L’astuce du coach FizzUp : Lorsque vos démons intérieurs vous ordonnent de rester inactif, un partenaire d’entrainement peut vous guider dans la bonne direction. Réaliser votre séance FizzUp avec votre conjoint, un proche ou vos amis vous responsabilise et augmente le potentiel divertissant de vos entrainements.
D’en faire une habitude ! Quand cela fait partie de votre mode de vie de façon inconsciente, vous n’avez pas à y penser et cela devient très rapidement un besoin au-delà d’une épreuve. Il faut se rappeler que l’exercice est un continuum qui vous amène à progresser, cette vision plus réaliste réduit les pensées négatives et ainsi la probabilité d’abandonner.
Pour être assidu, il faut savoir évoluer dans sa pratique sportive. Afin de profiter d’un coaching total et de services plus poussés, optez pour FizzUp Premium. Et si vous commenciez par notre programme 21-day Challenge pour faire de votre séance FizzUp une habitude et garder en assiduité ?
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