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5 astuces pour perdre facilement des hanches

Les hanches représentent votre complexe numéro 1 ? Pour faire fondre définitivement ces poignées d’amour disgracieuses, il n’existe bien évidemment pas de miracles, mais des astuces toutes simples à appliquer au quotidien. Suivez sans plus attendre les conseils pratiques de votre coach FizzUp pour affiner votre silhouette et perdre facilement des hanches.

1 | Perdre facilement des hanches grâce à une alimentation équilibrée

Pour perdre des hanches, il est important d’engager un processus d’amincissement global. Évitez les régimes et privilégiez un rééquilibrage alimentaire en suivant par exemple les conseils du guide nutritionnels FizzUp. Consommez des aliments rassasiants afin d’éviter les envies de grignotage. Votre alimentation doit donc être riche en nutriments, afin de combler vos apports journaliers en vitamines et minéraux.

Si vous êtes gourmand, remplacez le sucre par du miel, du sirop d’agave ou de la stévia. Réduisez vos apports en glucides. Optez pour des collations saines pendant la journée et privilégiez les aliments brule-graisse au cours de vos repas comme l’ananas par exemple.

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La rétention d’eau peut également être en partie responsable de votre complexe. Salez moins votre assiette et limitez votre consommation d’alcool qui est extrêmement calorique. Pour faire fondre vos hanches vite et bien, le guide nutritionnel FizzUp vous recommande d’associer à chaque repas 1/3 de protéines avec 2/3 de légumes. Ne supprimez pas totalement les matières grasses, car contrairement à ce que vous pourriez croire, elles participent au maintien d’une bonne santé. Tournez-vous vers les omégas 3 que vous pouvez trouver dans les fruits à coques, les graines de lin, les poissons gras ou encore l’huile de colza. Remplacez le sel par des épices qui incitent l’organisme à brûler des calories.

2 | Perdre facilement des hanches en vous hydratant

Limitez la rétention d’eau en buvant régulièrement. Astuce d’apparence simple, elle est pourtant redoutable pour éliminer les toxines et combattre la rétention d’eau. Au moins 1,5 litre d’eau par jour vous permet de voir la cellulite s’envoler progressivement, pour ne plus revenir si vous conservez vos bonnes habitudes. Boire suffisamment d’eau chaque jour est une méthode simple et efficace pour consommer moins de calories au cours d’un repas. Prenez l’habitude d’avaler un grand verre d’eau au moins 15 minutes avant de passer à table ! Ne faites plus l’impasse sur une bonne hydratation pour perdre des hanches.

3 | Perdre facilement des hanches en massant les zones rebelles

Pour perdre facilement des hanches, il n’y a rien de plus agréable que de s’accorder chaque jour une séance de massage anti-capitons. Combiné à une activité sportive régulière et à une alimentation équilibrée, le massage a l’avantage d’améliorer le flux sanguin et donc de supprimer la cellulite. Dans le même temps, les nutriments sont mieux assimilés par l’organisme, sans oublier que vous vous sentez détendu. Il chasse le stress souvent à l’origine de l’accumulation des graisses.

Pensez au palper-rouler, une technique de pétrissage parfaite pour retendre la peau et aider à éliminer les poignées d’amour. En réalisant régulièrement ce massage, les capitons sous-cutanés sont littéralement détruits et votre silhouette est raffermie.

4 | Perdre facilement des hanches grâce à des exercices ciblés

Votre taille pourra changer si vous vous en donnez les moyens. Ayez une activité sportive régulière et apercevez des changements dès 6 semaines avec le programme de remise en forme FizzUp.

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20 minutes de sport tous les 2 jours vous permettront d’apercevoir la différence rapidement. Réalisez des exercices de cardio pour brûler activement les graisses jusqu’à 48h après l’effort et sculptez vos hanches en exécutant des exercices de gainage latéral.

5 | Perdre facilement des hanches avec une cure de vitamine C

Dopez-vous aux fruits frais pour éliminer le surplus de graisse au niveau des hanches. Pensez au kiwi et à l’orange, riches en vitamine C. Cette vitamine est indispensable à la fabrication de la carnitine, un acide aminé qui brule efficacement les graisses au niveau des cellules. Une étude scientifique a été menée aux États-Unis sur un groupe de personnes en surpoids, complexées par des hanches rebondies. Chaque jour, un groupe ingérait 500 mg de vitamine C quand l’autre prenait un placébo. Pendant 4 semaines, ils ont suivi cette prescription ainsi qu’un nouveau régime alimentaire, plus équilibré. Le groupe ayant pris de la vitamine C a pu perdre davantage de graisse que l’autre groupe. La vitamine C a en effet booster l’organisme, qui n’a plus été tenté de stocker de la graisse pour faire face à la fatigue.

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Surveillez donc vos apports en vitamines C et n’hésitez pas à consommer des fruits dès le petit-déjeuner. Pressez un citron frais dans un verre d’eau et buvez-le à jeun pour en ressentir tous les bienfaits sur votre organisme et votre silhouette.

Préparez efficacement l’été avec le coach Fizzup ! Ces 5 astuces vous aideront à perdre facilement des hanches pour vous débarrasser de vos complexes sur la plage. Et vous, quelle est votre astuce pour en finir avec les poignées d’amour ?

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Staff FizzUp

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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