Motivation

5 astuces pour lutter contre le manque de motivation

« Je suis fatigué »« je n’ai pas le temps« , « je n’ai pas envie »… Vous avez tous des excuses et des raisons qui vous démotivent parfois à vous entrainer. Mais cela, c’était avant ! Désormais, grâce à vos séances FizzUp de 20 minutes seulement, vous n’avez plus d’excuses pour éviter le sport : le manque de motivation ne passera pas.

1 | Préparez votre matériel de sport la veille

La petite astuce pour lutter contre le manque de motivation est de préparer vos affaires de sport la veille. Vous savez que tout est prêt pour vous entrainer, vous avez donc une bonne arme pour contrer les mauvaises excuses. Vous pouvez emporter vos affaires pour faire du sport au travail et ne pas prendre de jour de retard.

Manque de motivation 01

Si vous prévoyez de faire votre séance le soir en rentrant du travail, n’hésitez pas à mettre votre matériel de sport en évidence pour être sûr de ne pas passer à côté. Soyez-en persuadé, le simple fait de voir votre tapis d’entrainement et vos chaussures de sport vous rappelleront l’engagement sportif que vous avez pris envers vous-même.

2 | Écoutez de la musique

Votre séance manque de panache et de pep’s ? Optez pour une bonne playlist. La musique booste activement votre motivation tout en préparant votre organisme à l’effort.

Choisissez des musiques entrainantes et rythmées, contenant des instruments à percussion qui ont le don de cadencer votre effort pour vous offrir un soutien invisible au moment de l’échauffement et votre entrainement. Terminez votre séance avec l’Extra Stretching et choisissez des musiques plus calmes pour reprendre votre souffle.

En manque d’inspiration dans le choix des morceaux ? Essayez les différentes playlists motivation FizzUp pour en finir avec le manque de motivation. Bougez au gré des exercices et retrouvez de l’énergie grâce à la musique.

3 | Faites-vous plaisir avant tout

Votre meilleure arme contre le manque de motivation ? Le plaisir ! Invitez vos amis pour partager une séance FizzUp ensemble : fous rires garantis ! Rafraichissez votre garde-robe sportive en optant pour des vêtements colorés comme ceux proposés par PUMA.

Manque de motivation 02

Sélectionnez un Extra qui vous plait pour réaliser des exercices à votre goût. N’hésitez pas à sortir pour vous entrainer en extérieur, lorsque le temps le permet. Vous profitez du soleil tout en prenant soin de votre niveau de forme. Le plaisir est une condition indispensable à votre motivation sportive.

4 | Transpirez entre amis

Vous entrainer à plusieurs peut se révéler être une réelle source de motivation. N’ayez pas peur de proposer à votre entourage de vous rejoindre sur FizzUp. Amis, collègues, membres de votre famille… tous peuvent s’entrainer sur FizzUp, puisque les programmes sont adaptés à chacun grâce à un système d’évaluation.

N’hésitez pas à devenir parrain en vous rendant dans votre application sur l’onglet « Social », ou sur le site web dans l’onglet « Parrainage » et en appuyant sur l’icône en haut à droite de votre écran. Cela vous permettra d’avoir accès à vos rapports de progression en fin de niveau, mais aussi de trouver une source de motivation supplémentaire.

Challengez vos proches en les invitant à dépasser votre Rythme. Boostez-les lorsqu’ils manquent d’assiduité et respectez votre planning d’entrainement pour ne pas finir en mauvais exemple. Un jour de retard et c’est tous vos amis qui vous encourageront à revenir vous entrainer.

5 | Récompensez-vous avec des encas sains

Trouver la motivation peut aussi passer par des choses simples et anodines, comme une bonne collation post-entrainement. Vous aurez une nouvelle source de motivation. L’encas arrivera comme une récompense que vous n’aurez le droit de savourer qu’une fois votre entrainement terminé. manque de motivation 03

Optez pour des cookies sans cuisson, un fruit ou des oléagineux riches en énergie. Ils vous donnent un coup de fouet et vous aident à récupérer. N’hésitez pas à préparer vos encas à l’avance pour ne pas avoir de longs temps de préparation après votre séance. 

Pour lutter contre le manque de motivation, suivez ces 5 conseils FizzUp qui vous aideront à enfiler vos chaussures de sport, à lancer votre entrainement et à vous y mettre sérieusement. L’assiduité est indispensable si vous souhaitez atteindre votre objectif sportif. Vos excuses ne passeront plus !

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

14 Comments

  1. Bilquart
    16 juillet 2016 at 20 h 20 min — Répondre

    Pas de baisse de motivation : fracture du poignet

  2. Babou
    9 novembre 2016 at 22 h 30 min — Répondre

    Pas de baisse de motivation petite intervention reprise dans 15 jours j’espère

  3. Laux
    11 novembre 2016 at 14 h 39 min — Répondre

    BonJour,
    Ce serait bien si les rappels étaient envoyés plut tôt le matin, disons vers 6h30. Je pars au travail assez tôt, j’aimerais pouvoir faire l’entraînement avant de partie. Un grand merci en tout cas!

    • Staff FizzUp
      24 novembre 2016 at 12 h 53 min — Répondre

      Bonjour Christophe,

      Merci pour votre retour, nous allons y réfléchir !

      Sportivement,

  4. Alain
    20 décembre 2016 at 22 h 10 min — Répondre

    Bonsoir,
    Je suis toujours motivé, mais j’ai un début de grippe.

    Je reprendrai dès que possible.

    À bientôt

    Alain

  5. 23 décembre 2016 at 21 h 49 min — Répondre

    Chère team FizzUp, je ne manque pas de motivation je suis même en tenue de sport depuis ce matin ! J’ai aussi commencé ma séance ce matin malgré ma gastro et mon bébé dans mes pattes, mais mon autre fils, le 7 ans en a profité pour vomir par terre, alors j’ai capitulé ! Il faudrait rajouter une case où on peut cocher « désolée je suis trop malade ! Ou « mes gosses m’ont tuée ! » 😷😂

  6. Mulan
    9 janvier 2017 at 21 h 56 min — Répondre

    Pas de baisse de motivation, juste la grippe… J’essayerai de m’y remettre mercredi si ça va mieux

  7. sarah aboulkheir
    19 janvier 2017 at 21 h 48 min — Répondre

    pas de manque de motivation, je suis blessée 😢 reprise dès que possible 😉

  8. Marie Saby
    12 février 2017 at 9 h 48 min — Répondre

    Aucune baisse de motivation
    J’étais juste sur la route 😁
    Reprise aujourd’hui sans faute 😎
    Merci pour le soutien !

  9. 1 mai 2017 at 8 h 15 min — Répondre

    Bonjour manque de motivation ! Mais grâce à vous je vais m’y remettre lerci😋

  10. 1 mai 2017 at 8 h 17 min — Répondre

    Dur dur de se remettre au sport après blessure…😩Mais je vais le motiver grâce à vous Merci 😘😐

  11. Sylvaine
    17 mai 2017 at 20 h 50 min — Répondre

    Bonsoir la Team Fizzup. Aucune baisse de motivation.
    Simplement je fais les entraînements avec une tablette comme support et tout ne se synchronise pas sur mon téléphone !!
    C’est aussi simple que ça !!

  12. Zette
    3 juin 2017 at 22 h 14 min — Répondre

    Salut
    Pas de baisse de motivation mais pas bien depuis plusieurs jours mais je me remet au staph des que je vais mieux promis

  13. Delph95
    4 juillet 2017 at 22 h 27 min — Répondre

    Bonjour,
    Pas de manque de motivation ,mais en vacances et sans réseau grrrr!
    Au retour je me mets à FizzUp pro 👍🏼

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