Nutrition

4 aliments boosters de motivation

Votre motivation, vous la mangez ! Le pire ennemi de votre motivation n’est autre que la fatigue, qu’elle soit physique ou mentale. Des aliments boosters de motivation vous aident à trouver l’énergie nécessaire pour vous entrainer.  

1 | Aliments boosters de motivation : la baie de goji

La baie de goji a tout pour plaire aux sportifs. Elle est considérée comme un aliment adaptogène, c’est-à-dire qu’elle augmente les capacités du corps à s’adapter lorsqu’il est en situation de stress, notamment au cours d’un effort sportif.

La baie de goji augmente la tolérance à l’effort, la résistance et l’endurance. Vous vous sentez moins fatigué pendant et après l’entraînement, ce qui a un impact considérable sur votre motivation. Vous vivez l’effort de façon positive et ressentez moins de difficulté. Consommer des baies de goji permet d’éliminer la fatigue, elles sont donc tout indiquées pour les débutants ou les convalescents.

aliments_boosters_de_motivation

Et ce n’est pas tout ! Les baies de goji stimulent la sécrétion de l’hormone de croissance humaine (HCH). Cette dernière améliore le sommeil et la mémoire. Vous êtes reposé et donc dans de meilleures dispositions mentales pour vous entrainer. Votre motivation sera d’autant plus élevée.  

Comment la consommer ? Pour laisser à votre organisme le temps de s’habituer à ce nouvel aliment, prenez une cuillère à café de baies de goji au petit-déjeuner. Après une semaine de consommation chaque matin, vous pourrez augmenter la dose en passant à une cuillère à soupe.

Ajoutez les baies de goji à votre muesli ou votre yaourt avec leur format déshydraté. Vous pouvez aussi les incorporer à votre thé.

2 | Aliments boosters de motivation : le romarin

Difficile de vous sentir rassasié à coup de branches de romarin ! Rassurez-vous, cette herbe vient aromatiser vos repas tout en agissant favorablement sur votre motivation et votre santé.

Cet aromate est composé d’un antioxydant, les flavonoïdes, qui favorise la circulation sanguine, notamment au niveau du cerveau. Le romarin possède ainsi des propriétés stimulantes pour l’attention. Vous êtes mentalement apte à l’effort.

aliments_boosters_de_motivation_03

Le romarin est également un excellent anti-fatigue, parce qu’il régule le sommeil et fait baisser le stress. Il est souvent utilisé pour lutter contre le surmenage intellectuel. Un esprit reposé sera prêt à répondre à ce que vous lui imposez, par exemple la poursuite d’une nouvelle routine sportive.

Comment le consommer ? Si vous avez du mal à trouver la motivation, vous pouvez vous préparer une infusion à partir de 2g de feuilles de romarin dans 150ml d’eau bouillante. Pensez également à l’ajouter dans vos préparations à base de poisson ou de légumes. Il apportera une note méditerranéenne.

3 | Aliments boosters de motivation : le brocoli

Comme tous les autres crucifères, le brocoli est un véritable allié sportif. Faible en calories avec 25kcal pour 100g, il est riche en vitamines et en antioxydants. Il vous apporte de la vitamine C pour vous sentir plein d’énergie avant de vous entrainer.

Il est une excellente source de minéraux comme le potassium. Manquer de minéraux provoque une grande fatigue de l’organisme. Vous êtes affaibli et ne trouvez pas les ressources nécessaires pour mener à bien votre entraînement.

aliments_boosters_de_motivation_02

Le brocoli est aussi un aliment alcalinisant qui permet de réduire l’acidité du corps. Il est donc parfait pour un repas de récupération. Il vous met dans de bonnes conditions pour votre futur entraînement FizzUp.

Comment le consommer ? Pour profiter au maximum des bienfaits du brocoli, préférez le consommer cru ! Vous pouvez également le faire cuire à la vapeur à l’aide d’une cuisson courte et peu intense. Il convient aux recettes de salade comme aux plats plus complexes.

4 | Aliments boosters de motivation : l’huile de coco

Parmi les aliments boosters de motivation, vous retrouvez l’huile de coco. Elle contient des graisses saturées saines, donc pas d’inquiétude pour vos artères, elle en prend soin.

En plus d’être rapidement digérée, elle présente une forte perméabilité cellulaire qui permet d’apporter de l’énergie à l’organisme de façon réactive. L’huile de coco va être métabolisée par le foie pour être restituée sous forme d’énergie. Elle n’est donc pas stockée à la différence d’autres graisses saturées. Avec elle, vous restez motivé et en pleine forme !

aliments_boosters_de_motivation_04

Comment la consommer ? Beaucoup d’huiles supportent mal les fortes températures de cuisson, mais ce n’est pas le cas de l’huile de coco. Elle reste stable en présence d’une chaleur élevée grâce à son importante teneur en acides gras. Remplacez l’huile d’olive par l’huile de coco pour la cuisson de vos repas. Elle peut aussi être une bonne alternative au beurre dans les préparations de pâtisseries.

Avec ces aliments boosters de motivation, vous savez comment garder un mental solide. Vous êtes plein d’énergie. Il ne vous reste plus qu’à les ajouter à vos habitudes alimentaires. Bonne cuisine motivation !

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

No Comment

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *