Les jours raccourcissent, la température diminue, le soleil se fait plus rare, autant d’éléments qui détériorent notre motivation et notre bien-être, mais pas d’inquiétude, il existe un remède très efficace : l’activité physique !
Le manque de soleil joue avec notre humeur. Notre stock de vitamine D est au plus bas, et nous manquons de sérotonine. Il s’agit d’une hormone neurotransmetteur intervenant dans la régulation de l’humeur. Elle agit comme un antidépresseur naturel.
Saviez-vous qu’au bout de 20 minutes d’activité physique modérée, votre sécrétion de sérotonine augmente de 120% ? De quoi combler le manque de soleil ! Mais ce n’est pas tout, la sécrétion d’autres hormones comme la dopamine (hormone de la motivation) et l’endorphine (l’hormone du plaisir) double également au bout de 20 minutes d’activité physique. Ces dopants naturels sauront vous redonner le sourire.
Votre coach FizzUp a conçu 3 entraînements de 20 minutes seulement, idéal pour booster la sécrétion de sérotonine et regonfler votre moral à bloc. Réalisez un échauffement avant de choisir le contenu d’entraînement qui vous correspond le mieux. Terminez avec des abdos et du stretching pour retrouver votre calme après l’effort.
Prenez 20 secondes pour réaliser chaque mouvement.
Il s’agit d’un entrainement HIIT, conçu pour vous faire brûler des calories en un minimum de temps. Réalisez 20 secondes d’effort à intensité maximale, puis prenez 10 secondes de récupération entre chaque exercice. Réalisez 5 séries avec ces 3 exercices.
10 secondes de récupération
10 secondes de récupération
10 secondes de récupération
10 secondes de récupération
Pour être de bonne humeur et plein de muscles, voilà un entraînement avec haltères qui saura vous satisfaire. Vous avez 3 séries à réaliser avec 10 répétitions de chaque exercice. Prenez 5 secondes pour changer de mouvement puis 30 secondes de récupération entre chaque série.
5 secondes
5 secondes
5 secondes
30 secondes de récupération
Vous aimez défier vos capacités ? Alors cet entraînement vous plaira. Réalisez 6 séries avec ces 3 exercices. Prenez 10 secondes de récupération entre chaque exercice.
10 secondes de récupération
10 secondes de récupération
10 secondes de récupération
Ce circuit spécial gainage est composé de 2 tours. Il va mettre vos abdominaux en feu ! Vous disposez de 10 secondes pour changer de posture.
10 secondes
10 secondes
10 secondes
10 secondes
Retrouvez votre calme avec ces mouvements de stretching. Vous sentirez déjà les bienfaits de votre séance sur votre humeur. Vous serez détendu et content de vous. Maintenez la pose 20 secondes puis prenez 10 secondes pour changer de posture.
10 secondes
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10 secondes
10 secondes
10 secondes
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Difficile de créer un soleil, mais il est tout à fait possible de combler vos carences hormonales résultant du manque de lumière. Le trio d’hormones sérotonine-endorphine-dopamine suffit pour éradiquer votre baisse de motivation hivernale. Seulement 20 minutes d’activité physique modérée suffisent pour booster votre sécrétion de sérotonine et retrouver votre bonne humeur. Et pourquoi pas tester notre programme Immunity pour booster votre immunité et passer un bon hiver !
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