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10 choses à savoir sur FizzUp V2 : Partie 1

Votre application sportive préférée s’est offert un tout nouveau visage, mais surtout de tout nouveaux programmes aux coachs amusants et aux objectifs plus ciblés. La V2 transforme votre manière de faire du sport, c’est pourquoi nous vous donnons quelques astuces pour bien comprendre comment votre programme FizzUp fonctionne.

1 | Qui sont les coachs ?

Qui est donc ce personnage bien intrigant qui communique avec vous après le choix ( fatidique ! ) de votre programme ? Ce personnage, tantôt encourageant, tantôt provocateur, mais toujours compréhensif et prêt à vous faire progresser est votre coach. Il vous suivra tout au long de votre programme FizzUp, et sera votre principal soutien pendant cette aventure sportive.

Votre coach régule vos entrainements, vous délivre vos rapports de progression et n’oublie jamais de vous motiver (surtout si vous avez raté un entrainement). Soyez attentif, il n’hésite jamais à vous partager des conseils, des anecdotes et des astuces !

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Un moment de doute ? Une peur ? Une question ? Un compliment ? Toujours à l’écoute, il vous suffit de lui écrire si vous avez une quelconque demande sur le service de support FizzUp. Pour le contacter, vous pouvez directement répondre aux mails de motivation ou écrire à l’adresse support@fizzup.com.

2 | Quel programme choisir ?

Nous offrons une multitude de programmes différents, dès lors la meilleure réponse possible serait tout simplement :
Le programme d’entrainement à choisir est celui qui correspond le mieux à votre objectif et qui vous donne envie de vous entrainer avec assiduité. Des univers décalés et originaux vous attendent pour garder votre motivation intacte et garantir votre progression.

Pour commencer, il faut déterminer ce qui est le plus important pour vous, c’est-à-dire votre objectif principal. Perdre du poids ? Prendre du muscle ? Être un meilleur athlète ? Vous défouler ? Rester en forme ? Gagner en agilité ?

Ensuite, il convient de prendre en compte le matériel que vous avez à disposition ainsi que votre niveau d’expertise. Bien que FizzUp s’adapte à votre expérience sportive grâce à une évaluation de départ et au fil des cycles, certains programmes s’adressent plutôt aux débutants, tandis que d’autres s’adressent aux utilisateurs avancés ou sportifs aguerris, ceci dans un souci de progressivité et dans un but d’éviter la monotonie.

Quelques suggestions en fonction de votre profil avec les programmes FizzUp:

  • Décidé(e) à perdre du poids ? Optez de suite pour les programmes Brûle Graisse Express et Guerre des kilos.
  • Prête à donner du galbe à vos  fessiers ? Le programme Booty by Chloé saura vous séduire. Vous n’avez pas de matériel ? Pas de soucis, la sergente est là avec le Booty boot camp !
  • Envie d’être un(e) meilleur(e) athlète ? Choisissez No Limit Training pour un physique à toute épreuve grâce aux conseils du gagnant de Ninja Warrior.
  • Vous voulez prendre de la masse musculaire ? Les hommes se tourneront sur le programme Demi-Dieu ou Malibu Workout, tandis que les femmes pourront s’entrainer avec Roxane sur Be ready.
  • Vous avez du matériel à disposition ? Alors DB-800, Chloé et Kettlebell Mania sont là pour vous !
  • Si vous voulez gagner en capacités cardiovasculaires et vous défouler : le programme HIIT² est fait pour vous !

À NE PAS MANQUER : surveillez votre application, car de nombreux programmes vont régulièrement faire leur arrivée sur FizzUp. Allez, nous vous donnons un indice : vous pourrez rester actif même en vacances.

Nous vous entendons déjà dire : “Je veux perdre du poids, construire du muscle et aussi augmenter mon endurance. » Toutefois, votre corps ne peut faire autant de choses à la fois.
Si vous tentez de faire les trois en même temps, vous ne ferez probablement jamais de véritables progrès dans n’importe quelle direction et vous abandonnerez indubitablement. Toutefois, pas de panique, FizzUp n’encourage pas l’hyperspécialisation et vous pourrez bénéficier de gains sur tous les plans, mais il faudra tout de même vous concentrer sur un objectif principal à la fois.

Choisissez un objectif pour les prochains mois. Faites de cet objectif votre objectif principal, puis soyez satisfait des gains progressifs dans d’autres domaines comme “effet secondaire”.
Petit exemple, débutez par un programme minceur pour perdre un maximum de gras. Une fois terminé, vous pourrez vous diriger vers un programme de prise de muscle. Enfin pour vous changer les idées, pourquoi ne pas commencer un programme plus court ?  Trouvez une routine qui correspond à votre objectif principal, puis lancez-vous. Chaque programme met à votre disposition des menus adaptés à votre objectif, puisqu’une grande partie de vos résultats dépendent de votre alimentation.

3 | Qu’est-ce qu’un cycle ?

Chaque programme reprend les bases fondamentales de la planification sportive. Chaque “planification” ( = un programme dans son ensemble, ou dans ce cas de figure un macrocycle ou mésocycle) se découpe en plusieurs “cycles” (ou microcycle) qui durent chacun entre 2 et 3 semaines,constitués de 6 à 9 séances. Suivant la durée du programme, la difficulté, la fréquence d’entrainement et le nombre de cycles varient. Pour chacun des programmes, nous retrouvons :

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Chaque cycle est un maillon qui vous amène à explorer de nouveaux exercices, des formats d’entrainement innovants, de nouveaux challenges, de nouveaux défis… et vous permet d’avancer vers votre objectif. Notez que la difficulté est graduelle au fil des cycles et que les exercices proposés dans votre bloc d’entrainement principal changent. Ceci pour casser la routine et surtout, aller dans le sens de votre progression.

À chaque fin de cycle, votre rapport de progression est affiché. Vous pouvez retrouver le récapitulatif de tous vos cycles par programme sur votre profil.

4 | Pourquoi les jours de repos ?

Vous remarquez que vous pouvez réaliser votre séance d’entrainement FizzUp un jour sur deux. Ces séances qui constituent le fondement de votre progression alternent avec des jours de repos.

Concernant ces jours, leur fréquence et configuration diffèrent selon le programme que vous avez choisi et votre niveau d’expertise. En plus de l’objectif de votre programme et de son niveau de difficulté, il faut savoir respecter le principe de périodisation et de surcharge progressive pour une récupération optimale.

Répéter et aller au-delà de votre capacité de récupération, des entrainements quotidiens qui imposent un lourd stress peut à terme handicaper votre progression ou ne pas constituer une valeur ajoutée lors de votre programme. En somme, le plus n’est pas le mieux.

Toutefois, si vous vous sentez d’attaque, FizzUp adapte les jours de repos à votre niveau de forme au quotidien. Ainsi, vous aurez à disposition divers défis ou challenges. Vous pourrez également profiter d’un bon stretching pour favoriser votre récupération. Enfin, les Séances Libres sont toujours disponibles en cliquant dans votre application sur “Voir Plus” à côté de “Recommandations” pour les anciens détenteurs de la V1 de FizzUp ou sur la plateforme web de FizzUp pour l’ensemble des utilisateurs.

5 |Quand puis-je voir ma progression ?

Une simple vérité : 100% des plans logiquement construits (qui respectent les différents principes de l’entrainement sportif : spécificité, surcharge, individualisation, etc.) produisent des résultats… tant que vous êtes assidu ! Toutefois, rappelez-vous que pour savoir si vous progressez vraiment, il faut respecter cet adage : « Ce qui est mesuré, s’améliore ». C’est pourquoi, à chaque début et fin de cycle, vous aurez des évaluations qui jaugeront votre niveau en début de cycle et vos progrès en fin de cycle. Votre évolution sera clairement visible et aidera à construire votre prochain cycle.

Pour chaque cycle, vous retrouvez un rapport de progression dans votre profil FizzUp qui vous indiquera votre pourcentage de progression par cycle et par exercice.

Avec toutes ces clés en mains, vous n’avez plus aucune excuse pour manquer l’entrainement. La V2 FizzUp vous garantit d’atteindre dans des conditions optimales votre objectif… Mais n’oubliez pas de consulter la seconde partie de cet article.

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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