Alimentation sportive

Alimentation sportive adaptée aux objectifs des femmes et des hommes

80 % de vos résultats sportifs dépendent de votre alimentation. Il ne s’agit donc pas d’un point à négliger surtout lorsque vous êtes sportif. Pour une bonne alimentation sportive, vous avez besoin d’un guide nutritionnel complet qui prenne en compte votre objectif, qu’il s’agisse d’une perte de poids ou d’un gain de muscle, la fréquence de votre activité physique et son intensité. Il doit vous donner des conseils pour réorganiser votre mode d’alimentation et pour adopter de bonnes habitudes. Ce guide nutritionnel ne doit pas encourager la frustration, mais vous permettre de vous alimenter dans le respect de vos besoins et de vos goûts.

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Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 2 millions de membres en France et expert de la remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entrainement sportif.

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Pour adopter une alimentation sportive, vous pouvez vous appuyer sur un guide nutritionnel.

Obtenir mon guide nutritionnel

Erreurs alimentaires à éviter

Adopter une alimentation sportive saine signifie connaître les erreurs alimentaires à éviter. Les régimes et les autres systèmes de privation peuvent paraitre intéressants aux vues des promesses qu’ils vous font, pourtant ils encouragent la frustration et ne sont donc que des solutions temporaires. Vous reprendrez vos mauvaises habitudes lorsque la frustration sera trop grande. Vos résultats ne seront que temporaires. Vous avez donc besoin d’une solution dans la durée, qui vous offre des alternatives réelles et efficaces. Un guide nutritionnel élaboré par des nutritionnistes vous permet de procéder à un rééquilibrage alimentaire sans en passer par les régimes. Que vous cherchiez à mincir, à prendre du muscle ou à améliorer votre condition physique, il reste la solution idéale.

Découvrir les erreurs alimentaires à éviter

Aliments à consommer pour la performance sportive

Envie d’améliorer vos performances sportives ? Sachez qu’il existe des aliments à consommer pour la performance sportive comme les algues, les oeufs ou encore certaines huiles qui peuvent développer votre capacité de résistance à l’effort, favoriser votre récupération ou accélérer l’obtention de résultats. Il est important de les connaitre pour profiter de leurs vertus. Avec l’aide d’un guide nutritionnel, vous savez de quelle manière les consommer afin d’optimiser leur insertion dans votre alimentation.

Connaitre les aliments utiles à mes performances

Régime hyper-protéiné

Si vous voulez mincir ou vous muscler plus rapidement, il est préférable de ne pas céder à la tentation d’un régime hyper-protéiné, parce qu’il nuit à votre santé et peut faire de graves dégâts. Optez plutôt pour une alimentation équilibrée qui comprend toutes les familles d’aliments, sans exception, et dont les quantités nutritionnelles sont réparties efficacement en fonction de votre but esthétique. Un guide nutritionnel est d’une grande aide pour comprendre l’utilité des lipides et des glucides tant au cours de l’effort que dans votre bien-être quotidien.

Comprendre les enjeux d’un régime hyper-protéiné

Protéines lipides glucides

Pour une bonne alimentation sportive, il est nécessaire de connaître les protéines lipides glucides et le rôle qu’ils jouent au sein de notre organisme. Pour composer des repas équilibrés, il vous faut en connaître la juste mesure et l’incidence qu’ils ont sur votre organisme. Vous pouvez aussi compter sur un guide nutritionnel pour vous donner les quantités exactes de protéines, glucides ou lipides à consommer selon vos attentes. Vous vous débarrassez de la réflexion et n’avez plus qu’à obtenir des résultats grâce à un bon encadrement nutritionnel.

Connaitre les protéines, les lipides et les glucides

Exemples de menu sportif

Le plus délicat lorsque vous modifiez votre alimentation pour transformer votre corps et votre condition physique reste de trouver des exemples de menu sportif. Avec un guide nutritionnel sur mesure, vous n’avez plus à réfléchir. Il vous soumet de nombreuses recettes calibrées pour vos besoins et vos attentes. Vous êtes certain de cuisiner les aliments qu’il faut, dans la bonne quantité.

Obtenir votre menu sportif

Régime pour végétarien

Si vous êtes végétarien, il vous faut être attentif à votre mode d’alimentation. Faites le choix d’un régime pour végétarien qui vous garantisse de ne souffrir d’aucune carence et qui vous permette d’avoir les ressources nécessaires pour faire face à l’effort. Un guide nutritionnel peut vous aider à atteindre votre objectif en vous proposant des recettes adaptées à votre régime alimentaire.

Adopter le bon régime pour végétarien sportif